[健康資訊] 節食少日曬 瘦小者骨鬆高危險群

willkao

過度節食減肥，小心骨鬆症上身！據美國研究發現，女性節食18個月後，體重雖減近7磅，但體內骨密度急遽下降，恐引發骨質疏鬆。萬芳醫院風濕免疫過敏科醫師許惠晴指出，體重過輕是骨質疏鬆的危險因子之一，身體質量指數小於18.5 kg/m2時更要提高警覺。
+ E- Y4 B+ l( g: y; t0 ^5.39.217.76許惠晴在中廣iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的衛教講座中指出，骨質疏鬆是全球第二大重要流行病，僅次於心血管疾病，大約1/3的台灣婦女一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折；男性也約有1/5的風險。5.39.217.76: P' O2 b7 M$ L5 ~6 q" R, `
許惠晴說，骨質疏鬆已不再是老年人的專利，近年來吹起骨感風，許多少男、少女紛紛瘋狂節食減肥，且為了維持皮膚白皙，經常日曬不足，又因身材瘦小者肌肉與骨骼承受力較弱，經常因為小碰撞、跌傷就導致骨折。
  o! L+ m  _) u. Z5 {目前可藉由儀器來測量骨質密度，許惠晴表示，若骨密度（T值）小於或等於-2.5時就要就醫治療，若引發髖部骨折者一年內致死率女性達15％，男性則高達22％，不可不慎，平時就要注意活性維生素D3的攝取，並適度曬太陽、保持規律運動、維持適當的體重以及不抽菸、酗酒。0 Z  B" L4 j! ^
至於鈣質及維生素D的補充宜從飲食著手，若需要食用補給品，一定要由醫師指示劑量，過量補充不但無益，還可能引發腸胃不適、便秘、腎臟結石等副作用。