+ E- y" c/ H# f u5 h7 _% A公仔箱論壇 以下圖片來源tvb now,tvbnow,bttvb( `2 u" o5 R6 |7 u
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。. |$ o2 K9 T1 q% g" T- Q
7 j/ f; W. m8 g. X" itvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。5.39.217.767 v l; d% ]/ o: U, T4 k5 z2 Q9 _
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」9 O, n/ i: B0 D6 ~
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 j; f( ~2 c a& P- ]: |
* l2 O4 C$ W* J! q. o, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」3 U) O. N8 J+ U( `( X
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」- m3 d4 k9 w5 l, B# Y
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# F( X- H' j" P; \公仔箱論壇 瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb1 m) @7 q3 q7 @# M; T( ^
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+ M: i$ ?8 t" `8 d公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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, k& G- g( h+ D- J' O 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇5 ?- i" F3 J* t; f4 D
4 Z: D! t5 A$ C( k! ?/ B公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇& V3 z- X/ k [
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。, Y& E7 o2 b8 {/ ]' y8 i
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基本姿勢和練法( r0 K0 @# k; Q, X3 Q
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ G; [: A7 w2 K
3 q/ ]3 i9 {- Z) n, h7 F* i4 w 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！5.39.217.76* Z3 U3 X" g6 D; J& K! }
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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: {& n2 w, } a3 U$ o g5.39.217.76 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。公仔箱論壇7 \( @- ?: G/ Y' _
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6 F' X4 N; t3 {0 H5.39.217.76 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。% x1 V: J p {% _0 ?+ i
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇6 H, w5 l5 T" \( X2 V$ |
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有個好辦法：公仔箱論壇0 u4 a: N1 W0 C' [9 i' i( D9 w6 n
' M. i' p) P9 {9 q& Y9 i6 S [ 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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4 A( m6 n$ Z* P1 `- o' t5.39.217.76 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；- h9 C7 {& G" V2 E
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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