【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
5 I, |' |8 `3 b- Y5 b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。2 b4 J( o- i* o
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
# r6 X2 h0 z, M! K+ s5.39.217.76【自我檢測大腦活力度】5.39.217.76) E; M2 d# b2 d G6 d: u. f, k& T3 _
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原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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c) A& n! b7 F# c- w. C7 T( a6 u, t5.39.217.76睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
. G, ?5 B1 n- K% b A+ c+ j; F, }5.39.217.76檢測二公仔箱論壇6 e* B- u, u/ f+ W2 ^+ h/ p* _. N
雙手合十：
" b' I: X7 I/ ]/ P2 y# n* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
9 K& n; i. F/ }. E# {' Z公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。- [' L0 J+ K: W5 w
檢測結果
+ @! e9 }# y- F7 V5 y進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
! O; e* q* m7 ]& Q" ]此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
1 g6 W5 }2 K/ }* B& D, ?- ], x# k 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
# ?0 c1 O) |0 ]3 I美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb+ C% `; P2 }9 q+ Q4 M$ P. A- ~
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F" x S* p/ S3 [
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。4 z2 O7 p& B6 [0 Z- @% \/ C
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb; m% A. A( |4 f, O8 y) T. f, t' q
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 a0 U2 {- p$ C, z8 g
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
9 t3 x' f% j" u一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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