【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
2 X j5 u& x& ]2 @$ t" v. F 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb: ^ g& K/ j8 v$ m& K! K
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。$ H. r" e, M( ^1 F; }! b% o3 T
【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb/ v# x$ N. C( F C$ W9 |) Q& O
檢測一公仔箱論壇: B8 x; I) s4 C5 l9 B8 h$ e
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
! L4 Q! J7 l ~+ a0 \$ F+ k6 Y檢測結果公仔箱論壇( R$ i# G$ M. A% W( k7 L
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 w" d8 N8 v6 d: O" H ]
檢測二
4 z! \) z: k& O0 Q9 G雙手合十：
. x; u! p8 I& q) [$ m. k, E7 ?/ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇* g+ V8 Z1 E+ a# F
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* q: T* E& i( F* {
檢測結果; P: q" L; c B% D9 }+ ?0 b
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
9 B0 O. G8 b+ p/ w- w+ p) M- m5.39.217.76此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
" ^0 v9 u" E# y0 {8 w, O- {tvb now,tvbnow,bttvb 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。4 V' h/ k a# |/ D& w9 g- G% u) P
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
4 q% y, @9 p4 W公仔箱論壇【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ Y) @- f; r5 V4 m0 @( A
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.76# c, z8 x5 S) ^% p
1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 k. A9 U6 ~/ N# q! a3 u8 N
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。公仔箱論壇! V3 o4 {8 M/ j: g# b; F. N1 r# p
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
/ k+ D: F' h* P2 ?5 Q6 q1 a8 u一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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