八種方法幫你快速進入睡眠7 A) D- j' H. C" Z+ J
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。3 l% t( R" C N/ I6 i' K, c
/ R% X y/ C/ E/ N0 C6 S5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76- q' R/ u/ s# b, j$ Y% Y- N6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l' d8 W; \; @! O
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 l# R3 |* v% Y" n- |$ F: p6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇: I! i. i( s& M {5 W! i3 Y' w
4 w' A& A) m5 Z. b7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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5 e1 [( Z2 V: Y8 U; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.76' M) w; T7 ?& A* w
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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