八種方法幫你快速進入睡眠. K" O9 }5 ]3 a, S5 W
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76; q1 }3 g# x; ?* V5 R$ M" I8 u6 Q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 z, F, _) }6 r. Q [$ b4 V公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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3 }% w9 o/ l% o _3 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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0 `1 x/ q V1 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.760 d; O9 O7 J" {2 o z
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ }7 _: m. C% q% m' U
. H- B/ G( \. i- C公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇& m% g. |$ ]0 A: N
$ _# p- j& V) d: L公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇6 R9 p- g+ C' z! ^: |' Z
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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