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[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; s2 ?' ^  W( G+ l+ r% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 i" \* T5 h' X3 K) c& v
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇6 i) {+ I5 x1 N9 T+ a- v& }

3 [- g# ~/ `2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇( B% v2 w4 G% x2 f

" J4 Q" r9 `* B6 R8 b1 {$ X  `! m5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb  d9 y  J( ^' ?  h: I2 k8 W8 e# h
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要% }1 X* b  i6 _0 Z8 R
來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
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評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財 公仔箱論壇: b) _, t9 Z" R5 w  l( o
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
失眠的時候,很好用.....
thank you
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