$ Y R8 v% n" h7 H- f5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
$ h9 I% V" g+ `公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 y5 X9 C0 R0 _- F: J
1、飯糰 /185g
9 \* G, d+ f/ x9 t8 {5 i公仔箱論壇熱量：616kcal
' W9 y, c4 Y) j1 ptvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, N% j) }1 N# P, L/ ]
熱量：554kcal公仔箱論壇3 T) g0 ~& F. e& G9 E
3、蔥抓餅 /53g2 Z; m2 V# v9 X \% k% V8 h
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ I+ T3 G) X1 K. Q, N. {' l
4、小籠包 /8顆
$ @$ i9 {. ~/ I3 [1 A$ ~- y公仔箱論壇熱量：440kcal5.39.217.765 P; W' s& O5 Y) Z
5、炒麵 /一份410g
% A5 W$ c n" c公仔箱論壇熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ U6 Z( b6 l7 }
6、蘿蔔糕 /一份115g
3 p* k- D1 ?3 U3 c/ p8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
: A3 Z1 u/ v% w6 U2 y Q& q5.39.217.767、鍋貼 /5顆135g' u( a$ P! _! Z" t; c. ^# ?
熱量：350kcal
8 y/ K" {( s p4 n2 r, s3 ttvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g公仔箱論壇; c4 W$ Z8 Z& H2 j4 {: R
熱量：298kcal
( S, X4 o; T5 z/ u4 c: Ttvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g0 M, n& X4 s
熱量：295kcal5.39.217.76; u/ S; {. I! @6 y4 {
10、原味蛋餅 /一份115g
* [. @" [( Y- N. @: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal. m9 l- ^# o: L% R, u# l+ M8 }6 Q
11、燒餅 /一片80g
5 @( F+ f7 m2 X0 ^1 D% X熱量：256kcal
5 c* q, ^' J; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb( m* `8 u0 D" e1 ^. K
熱量：246kcal
% i) K* @& M1 h! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g9 w ]; m: u" W$ G$ @$ r" ~
熱量：193kcal
6 [/ c% g& k8 ^; X4 F0 s14、鹹豆漿 /一碗500ml3 p+ S) o6 A* @" U7 s9 o9 E
熱量：185kcal( Q) g( o- f) I
15、荷包蛋 /一顆50g
7 ^2 o$ S/ f% I5 }6 I4 a$ j- o/ atvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
9 q( u2 q) g& Q( |% R飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb2 p- d \ _- O; s
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。& X7 G" s) L6 s1 W9 y9 }
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
. F* f! K3 h" D9 e) g. L另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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