數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
3 O$ m1 c4 p7 i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y/ n: Q, Q! D/ I2 k W4 b1 O7 J真相一：現代人的消化速度超級慢！- Y7 P; V4 [ s v6 v
: m+ M& ]/ Q0 w3 a
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
3 s( r' F0 ]8 Q) Y
* C" c4 @2 J6 i: @3 h5.39.217.76真相二：每天嗯嗯也不夠# j# e* K0 Z) L7 ]9 S% X
+ _/ n& F3 P! D+ Y3 {
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
9 _* {* Z9 p# t4 Q3 o( u! s& Y9 j$ Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" T4 M8 G( X% U5 u! R
宿便的產生三大問題：$ K: J# U* }; @% w2 n/ H
% d% o# E' o+ R* z3 ~( M
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r8 x! H! T8 P
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
0 Z: I2 a5 J7 E Q1 i# [) D, I% V公仔箱論壇
% X8 u, S: S+ g' e% r/ k9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。公仔箱論壇' P0 o0 e6 Y8 B2 f/ {! G8 ?# Q; ~
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
$ ~% }/ U* K3 V; o公仔箱論壇5.39.217.767 d% g# c) T/ S1 e* @
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
9 O$ K: r. }% `$ _, T; z5.39.217.76即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！1 \ G+ `% Z0 Y, z/ P4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n9 m+ X0 s3 h; |5 |
如何因應宿便的問題tvb now,tvbnow,bttvb* {7 a [9 E: \# s0 i; T: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 x$ G) j4 k8 U# N) y: e( I
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫5.39.217.76) @: Z0 n; x4 F# _2 @
$ O( d @5 R7 y# F" p8 L! U
身體排毒兼減肥：5.39.217.76- |) o7 G. [4 d3 |8 ~2 P
0 I2 e7 C8 |1 Q+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了- C+ m2 ~5 e: o( V
# D, `3 d' U1 \" C" p4 C6 ?6 N公仔箱論壇(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
3 c9 V! L; k; b# a \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) E" B/ w: d/ ^. j
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
" \% L+ d. K. f. C* u9 U# N! K4 p% Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& N r1 O4 w( T# y9 G3 Z6 c7 C, [2 I! a
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！6 U% z5 Y( z C' B
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
( @, b0 X* b2 v5 q5.39.217.76周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）$ ?5 O3 {( q: w# e8 A
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
( @' b9 u( j) s公仔箱論壇
$ J: R! Y0 q- T2 I7 f& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：公仔箱論壇8 B: w$ k- m$ ]% r n
" v) S3 A* K& [tvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2 f& }/ n7 ^: ^2 z. X9 ?5.39.217.76
P; T/ j7 @) U* v0 W過程：tvb now,tvbnow,bttvb% I0 I4 k/ h5 e& X& D0 P
% V0 M& j; R4 x9 E& A
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
' { F/ ]! z# f% h0 A7 @5.39.217.76
! H/ S1 Y7 G) s3 q! K7 s* M準備就諸：
* W* W! q6 N# n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F4 L% Q& G" j$ ~: J% L
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
+ K6 {" @0 s* ?5 f% F% ?5 x- ^( T4 N5.39.217.76
, w4 d* w h! ^! q3 y& D j( F說明：tvb now,tvbnow,bttvb. q! D0 k* E0 h
) q/ O& b' w: T5 R7 F" mtvb now,tvbnow,bttvb這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。. Y7 H8 b ^* C6 g+ V" r5 {
2 {, w/ X- E4 q; N8 i6 o3 ?
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
$ x- A* E. x/ R5 ~! r5 C7 r$ {) G5.39.217.76* K, d" }4 Z6 J' a2 c& z8 `! \
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
4 [# q9 C/ |* H0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w6 n; m- p, Z# J" r. m" a& A公仔箱論壇第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。# h( o8 z, Q; c6 i
) L/ y. N/ }- t, Y$ f; K$ w第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
. a/ ~/ G/ `' T( ^+ P/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 a& ]/ z7 \4 l" P R
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。, ~! S; }: U+ [0 c+ t, j8 J& P
& J* f( }& a% ]+ x, q公仔箱論壇註意事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 s& @' |; g
1 i+ e- J& `9 O+ J* |5 g7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
