八種方法幫你快速進入睡眠
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3 `% Y% g+ ]7 ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ v4 S; f; ` i, G% Z0 s
- J( w; h* w. _1 H1 f/ S& d0 w5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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- m2 q$ p& v7 ~) U, Q公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _$ `# H3 I! o1 D
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/ Y# A) W3 E( {% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。! ?& f: @# u( p& W
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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# @, ^, L8 R+ {8 u9 @ Z: d5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.76+ u' i4 D, A9 I% Z( i ^. b# u
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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