[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
8 {# b! `. F$ K. i. l, Stvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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2 w/ M$ L- h* G$ L公仔箱論壇酪梨
) {- Q( Q! E6 F1 H. u0 j5 ]4 T6 R" w公仔箱論壇有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。5.39.217.764 w2 y$ t2 g0 D/ r$ |9 o6 j( g
堅果
" k2 r: s0 ~8 p( c! B6 _" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
( e! A/ P( u0 T5 [7 Stvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品①
, k9 z6 l8 U: f; h1 x公仔箱論壇材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇& H" a1 M6 D0 [) C
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★貧血＋生理期飲品②公仔箱論壇$ G8 T7 Z) t4 [  W
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。5.39.217.763 l1 p* W( c! H: G
★貧血＋生理期飲品③**
3 `- S$ M9 a: B9 {5 c, Q, x  Etvb now,tvbnow,bttvb**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。tvb now,tvbnow,bttvb* S* N! R9 [- T5 f: K* P
★貧血＋生理期飲品④! w& r3 E. N, |3 }4 h
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。3 {, R, G0 {2 _# i) @1 c* Z
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》