因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
& t* r z( [+ j( M/ e* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇# M8 q& ]% x3 V x1 X( v! C
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 y4 c' @. x. C2 I/ C1 o2 y
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 C/ B* [! {
檸檬：紓緩僵硬
% h) \/ q! I4 E2 z含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
5 f! C& m$ h9 y$ T. l& t7 j- V3 G' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
0 K1 H4 M7 G: x5 U# Ytvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇& q" T7 o/ i$ u6 j
穴子魚（星鰻）：暖身
1 l; u. B( J2 s2 \5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。6 t ]4 `& j& |5 t: R
大豆：強化肌肉
, a& N, i( n2 o7 p8 V: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇/ L( o0 `7 i# L0 a/ A- J- J
& O/ r" p# w- i4 R9 L$ h8 r" ?$ m5.39.217.76 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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5 `8 V: J4 J4 w! e/ j# ^5.39.217.76 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" { c8 |- Z% g8 O1 r5.39.217.76材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb2 E. b8 W: L1 D& C
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
+ c3 p, f+ x' c9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.76( r. W2 b' b' K5 l( a
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: C5 A( c. u) f, X
醋 ⋯ 2 小匙
: a% u) H) H. f: Z; ? S( rtvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
; X; z8 V# g% p! o, v' t白芝麻 ⋯ 適量
9 E c5 C+ j2 _: c2 k5.39.217.76作法
( l3 @) v& ^4 x! @/ A) i H3 h+ \; q公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。+ c- _' x E% y r" P$ b
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- H+ k' x# R2 H( T/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
1 q0 E1 X% g5 P公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇, m( {1 T# M4 X! N" S# \) D
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( d+ j3 @5 N& X; n7 y+ a材料（2 人份）0 n4 B& Z1 U7 w+ B6 I# Q0 W
檸檬 ⋯ 1/2 個' G! W- e; o9 j3 N! L0 V% ~! t
蜂蜜 ⋯ 適量
8 `, X4 v5 B6 h5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇+ q$ n- g0 g- C1 \
作法tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ u# a+ n( ^+ u! `( R) b
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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+ S2 t) u# R O% C- o8 T& h# J) e, [ I5.39.217.76 明目醋溜烤星鰻
9 s* K& X( P& u% c9 l5.39.217.765.39.217.76( Z& Y$ [1 I( t, V( A' B
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.76" ?, U0 B/ R |( Z& _" B& D: I
材料（2 人份） 0 F! K4 F" h! B4 y1 ~
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
4 q4 A0 B! K% w; z! M小黃瓜 ⋯ 2 條
- d7 K: M1 ~1 t6 M9 f& N: g4 s& O5.39.217.76蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
1 _8 f" {6 t: {" N* Itvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
- M7 i% d+ B: D公仔箱論壇作法
# r) t$ H* U, h* [3 D1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D Q! ]& X G! C2 |
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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3 i6 B7 E' N6 T c公仔箱論壇
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! S. [ H3 z) k3 ?' ^' N$ ^# Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 L7 i/ Z: |( Z/ W- `5 n& O. L
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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