好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
4 q$ d h7 d& c4 P: j9 I. ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& h" |* h, u0 P( m/ w
% X" g6 A' Q* |# C1 k- J$ P5.39.217.76午睡的好處6 M" X) G) A, Q/ h
tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 P' a& K7 K0 V, e
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, L% V" U" o" \% K1 K9 t( K
! l; |* b4 v- o1 q; I, ~- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。( S2 e! f5 Y' _' [: o% c$ [. Y6 L
tvb now,tvbnow,bttvb- {1 D9 S( M7 U( R
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
1 F: @: H# V5 Q1 R1 Y, }0 h" Y0 K1 v% V
午睡的壞處
& ?/ [3 }$ d; S0 @* R* H( Y2 `) U/ L
! v0 c6 t, s5 ?; B- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
: _( i+ u: f0 o1 N- \5 E8 i4 h" c5.39.217.76
4 s2 J+ X2 F1 `# a4 `5.39.217.76公仔箱論壇: w5 W3 o& s0 i6 R! a; L$ G, o
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
( `: T8 J1 Z, q7 J8 E7 S% c% }5.39.217.762 m8 s/ y$ Y9 C+ z; ^; C* [
規律睡眠這樣做公仔箱論壇: t" T2 o3 g/ E
5.39.217.76: Y l! w1 r; y6 V+ D2 a; h
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。6 i+ l0 X: C" \+ o
0 ^" v5 H2 i9 G1 G# m3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r2 ^4 e& K. ?* o3 Y
 8 Z1 N1 |) m% K+ w
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
