因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.763 Z2 b4 ~' T9 R
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。& Y5 f0 m, g1 a% ]/ b* D& K
大蒜：消除痠痛5.39.217.76, \0 d) g! d5 P# m$ p' |0 c4 E: X
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇' f) s' n7 o1 W! N' `' u+ C! _
檸檬：紓緩僵硬
. Q- D0 x1 Q- G* a6 W0 C) g* xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! l" M$ B- {/ }4 e公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
; E; m/ ]" I& I4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇6 A5 z5 L- D- a. L& s t
穴子魚（星鰻）：暖身0 E2 l6 s0 i3 t6 Z# u6 `/ E
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇# `, ~8 h( z( ~1 A' O2 w( y
大豆：強化肌肉5.39.217.76$ j! x) ~' T2 \! Q# M' T
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
- p9 T8 O' B9 @. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( u3 v8 q. n: }( V/ ^, J; A0 v
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
7 P5 _4 B. a2 f$ _7 g* i公仔箱論壇公仔箱論壇0 A" Y1 k2 J8 A+ O2 a
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ + J2 `2 C7 P, ^# Y. w4 r1 w
材料（2 人份）
& Z. d6 {. F- v1 A# a5 c. o5.39.217.76大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% J. ^% F/ }: t- {! Q9 y% B# Xtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
/ C S" L# S" D' a# t5.39.217.76麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& L$ Z' E, `$ A& _, m% @; M& K/ F
醋 ⋯ 2 小匙* h; T6 v w! d0 u/ i" f
鹽 ⋯ 1/2 小匙, p) Y9 g5 w# v' [9 c7 m
白芝麻 ⋯ 適量
2 F K- ]6 o. ^; @5.39.217.76作法
1 `& `3 P g4 Q2 m4 K, \. r, c( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
% V6 Z9 n* b5 p$ T% }1 o3 j" F2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇' C+ D ]2 |* M; } h+ o
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 W! J5 X" w! `% i9 p6 m舒活蜂蜜檸檬蘇打
' n8 Z' u, d. d4 ~柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇0 D' \. G) R }; j
材料（2 人份）5.39.217.76: i. A% q9 f, x+ a# i
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇) s# M, `8 Q' v1 i0 ~- n
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb% T0 S" o- k8 j- `, h: s
氣泡水 ⋯ 200ml
2 x* Q8 E# X+ {6 Q! R! c作法
/ k- c* p9 {7 ~5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.76( m: b6 }" K8 j0 |
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明目醋溜烤星鰻 ! J. S& R) W3 _$ M' B
4 S. I3 m% |" l5 G公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
. W1 [4 f1 y2 p材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& r7 G' ^/ y& L W
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) d4 i# A6 m+ o6 }2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb- T$ |. ]1 y* p, Z' L8 _
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f2 ^, U* m; @: c8 X" O
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.760 @" b6 a; k6 ^, |+ X! @2 u
作法
) Z# k3 {, i& I% [! |1 q& Rtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。8 `: J; \9 R l
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 * n) v; }3 U: T2 V9 y& a# ^
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) f& H: ~& d* M4 y- |: [3 t5 ?1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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