許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。$ ?( v( t. u/ N/ K. n
6 ?/ F5 J* p( a4 T6 Q1 ~ }' @; k6 a
專家看法
4 ?8 l% N5 y1 g1 `9 Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
2 g5 U; ~! }6 V9 I( [8 P" Q公仔箱論壇
2 {1 A0 U1 C0 ]) j. L3 M: [/ f5 p五個好習慣5.39.217.76) ^. `* P0 @4 S. G- W4 Q4 l
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。! [. x- ?" \* Y8 G
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
' J |: p* X/ {4 D( Y9 G+ b7 `3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, ?7 k- h0 _, [" d* l4 G( r2 D
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
" i2 S. G( W8 m9 T5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
9 ^% L& ^8 p' d/ A$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ x2 ?3 s- @" ]% {% P& M
注意事項
3 {3 E2 f( ]0 P: y m1 b$ Ptvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。5.39.217.76% L5 f4 u1 H) [/ s0 \" C0 Q( k$ C" Y
6 t4 i' L+ ]- m1 m9 D' i公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
# d5 |: I/ M' D8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T' H1 U2 q$ o W: y" }tvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
* d0 a4 B* T" l9 |% D, E) O值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。) q. t, L, l5 {3 _
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 : i7 ~" J/ o8 Z9 j2 }+ v
* Z& W. [8 r: ]3 b
5.39.217.762 k7 D* l! ? D' M0 I+ i
公仔箱論壇! D3 H" }9 W4 g$ X3 v+ r% E
) t& A! `+ G% ~5 K8 x/ s台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
