【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
$ `) P$ }' u7 z母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb0 G" C* i4 `# w" W. ]" u, `
體型簡易判別法5.39.217.76; I X# g* |2 b+ w3 F; e1 e( k, |
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。- I+ v( @. }2 ?( U, u# G
1讓身體緊靠牆壁站立。
. h9 F7 Q! K& L. S$ m7 Z公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇% A1 b$ ]% i- s( ?' g- f' t
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.76* I3 |' f$ a% \1 J& y: V0 X
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
& L/ x. r+ Y- ]+ u, [6 V8 [公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。" u1 r4 z' c4 t( H/ A( o! G
三種體型的飲食宜忌
/ X! j" x+ Y( Z( @6 M掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。 D) W. U* _2 K
1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76, I# z0 W8 v% i B
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
5 C1 G: _$ C& h/ U5 D: Q' u 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ ]0 D9 }) U
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。) Z W1 s# ~* R: S
 3神經質體型飲食宜忌6 X$ u6 x6 {: I1 x3 M+ R5 b/ p7 v, T
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
6 C1 l1 L. N3 p1 a3 z K 體型影響健康
' N, _2 C+ u7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
: h# C: q1 J7 }3 H/ U+ [2 J$ F5.39.217.76今天做到幾「該」了？公仔箱論壇0 I* V) c8 G- l( Y( J4 I8 V$ x
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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