【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 ~# e* S6 J
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
' T9 O6 a( _: S6 U( G公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
( }: I; m0 s- f& s% T3 I7 e$ p0 b除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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" }4 r$ a; m- O( X- N# i' j* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
# q3 i* o7 P8 R8 U. y! T! c% Q２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.76# @6 D# V/ I+ E
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇" y: j5 o& g( e9 r4 x3 W8 C2 Q- U( D
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蒜泥白肉
3 `; A& G+ Q) \6 d/ j# E; k材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
' \# b) c% D8 ztvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇( K) E% J$ x, g5 x
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
8 _3 q0 s" H# g* C: }5.39.217.76２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.768 t: @! H3 ?- X, {- v& x
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。+ S% s0 N( d6 l; H
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 }- c8 u8 v1 x6 [
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。! P9 B( T& E) ?: o! f
作法：5.39.217.763 T1 Q y- Y' j6 T8 h; r) z! `
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 y8 ]5 {5 d
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb& h& ]( Y/ _* Z: _4 y8 o
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
B- S, l: i" I5 o- i【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
) k+ F4 I2 Z- v) C$ h$ l小雪提時機：國曆11月22-23日
% e4 F0 Q5 Q( d7 l. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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