因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 _7 U, y q$ ?6 J, C* g! I6 D2 ^
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
) ?; u' t* _& K0 {大蒜：消除痠痛
9 x; U+ K6 k& V6 h* d/ a: {, R. h含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇: N, j6 @# n* x
檸檬：紓緩僵硬
5 F; U: I3 `# E2 I公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ e( K( h4 Y
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb8 U; g' Y& ?- a/ E# G" V, G4 J+ V
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。( S: x, x( ~5 M* D& _
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇) g, `# G8 _: P6 I6 h4 R
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。2 N$ j3 e7 V7 P% j6 b6 W) W$ @
大豆：強化肌肉- y1 Q R+ C& _4 t% Y; J
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇+ Y$ Z8 Q4 U% h$ }0 R
5 m: Q, G% L( b: d& t) N* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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0 \- s! Q# F9 T6 \8 a 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ * v# ]9 p1 F' l, G4 ^! C7 P
材料（2 人份）
: | z) g3 i7 M; T8 [5 t公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
/ I" l: t. v. i4 D公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
. z' Y s6 u3 H: ^) ptvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
4 g0 V, _6 b$ S; @+ S9 P5 |- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
; a2 A, b* O. O/ s9 a! J鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 [' n, O ^/ L( T白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb r1 }# c) y1 n$ r. ]
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# k% u$ P: V+ u5 @& E: o
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb; W9 _+ \' p1 C' J( Z
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
: _! A" ?# I. n3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇2 b7 l* C2 S& A& K. X
舒活蜂蜜檸檬蘇打
+ [: w7 t) s' d0 R5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, A- `: x. p/ c' r8 y& A7 g公仔箱論壇材料（2 人份）
3 J0 p1 {1 W( N; [: Q公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb' F$ k9 a% y( ]
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.76' q( K# l6 E; [/ D, o+ V" N' ^
氣泡水 ⋯ 200ml
7 x4 V* L; g) q2 y8 E1 O作法. D/ J% O$ b, S0 x$ o8 m4 [$ T& D
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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* ~) U S7 ?3 P' R8 t! Z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f$ @ N) X0 ?) G# l8 T' W! {
公仔箱論壇3 Y% }) Q) U3 U5 d, H- A
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* @1 F) P! k6 y% V; X0 y0 l/ h n
材料（2 人份） 公仔箱論壇6 t* [- }( B: x5 P( i) u M! g
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
% q- K0 ~- z; W公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條; |% Z# i7 u) ?0 F% Y
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒$ P- n! |# Q/ w1 {
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 3 m5 h! b; ]$ r `" w# v; l
作法 公仔箱論壇5 D# ~, t6 k5 I8 t, p
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 g7 r# \2 M, l8 F! }" O7 b5.39.217.762 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇- K% L2 x: E7 R5 j/ T8 V8 j
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" @3 a+ o0 m" R9 K/ ?) U! [( N* S. S公仔箱論壇
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+ o; H, m+ `7 E4 A+ R- Y+ f% ^tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 Z/ G; R7 S6 s, W5 [
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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