因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 x6 M% |. W5 _4 r8 v6 ?) y覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* W- u( Z8 S! L% `* x- @
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇$ u5 {& N! C Q& _) a
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
5 i% ]* N5 k; r公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ K6 b% x& E
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! ^$ B+ D. V5 r/ t5 {
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇1 I' _2 t6 {% i9 ~3 N* E) P) L4 \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。# E* i+ j+ ]8 e8 G' _
穴子魚（星鰻）：暖身
# H/ c0 ]( L& F* _有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
7 k1 i6 K& l( c# k: n4 Y0 x1 k公仔箱論壇大豆：強化肌肉
. b2 T% l$ v, T1 j. k' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 f% W# X* g6 ?- Q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
* e% K! ?7 k5 e0 z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
: `- [- _1 M: o大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* h* W" C9 Q8 o2 ]0 q公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb- ?9 |' U( Q! B7 p7 c3 \- F9 f
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" X$ V: h+ R, w6 Y/ [) N7 d
醋 ⋯ 2 小匙
S- C$ j3 k$ G8 w9 c+ y5 I1 J7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
% }9 m+ n, c6 V( \+ P+ l P公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇7 x4 L6 }2 n0 q ^, E
作法公仔箱論壇$ \4 T+ a3 o+ f6 n* v
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 F& W$ k1 u4 c$ M
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb, V& E" o0 [! K
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
/ V2 ~. x, A9 N( \: z3 m$ ctvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
2 J) q* w y ]; b$ S$ k* m公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇1 ^0 J0 z$ t: k( }
材料（2 人份）公仔箱論壇/ W# M j* j: P+ P
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇" Z) ]% T0 _. Z5 O" a6 i, n) u
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, b# q3 n8 i
氣泡水 ⋯ 200ml+ l$ |; c' ~4 L% ?( t5 f! S
作法公仔箱論壇& S7 X( s% u: @3 ]2 r
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。$ U x7 w6 x. [$ |3 E2 A
4 y$ j+ a$ _8 U0 Y& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 3 B3 @5 s$ V, v2 Y. _; U
2 K: \3 F: V9 f# \% a4 R5.39.217.76促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
# M/ T0 F) I8 X0 g' C材料（2 人份）
9 h5 Z& r2 u; l* E( `' B: f" {烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
$ A3 {& V/ E* [) H公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
% Y8 j: }: E9 U- Z' u+ H1 e蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb- J# ~+ Y/ j7 m0 p6 p% |
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb. o; h& h. R9 v5 `- F1 V8 Y
作法
$ G5 y7 ^6 Q6 n* g! v8 Y! }5.39.217.761 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ j5 o2 ]- }* J ?8 p公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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