因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ; H% Z5 u1 P( f% U) f- Y7 F
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
( r# g5 {7 B0 _7 n' t* gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
4 E7 p8 A: {! R; g }# H, }tvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 S: ^, _/ L2 ]) F, R
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇* l+ W& v- ]* y, [' V
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
+ j: ]+ i% @8 W! W) j0 }公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
+ e$ I! \& `$ ~. H* _公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ x3 g: R3 V( \: K& k# e2 ]* ^穴子魚（星鰻）：暖身
: h9 R7 _" {8 M% i$ J公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
* _/ g/ L& o7 z% G% S: A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉; y9 ]) J4 J3 v, h) I5 T) c0 k
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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C, U$ r- G8 G- J: z( Z/ m' o公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇6 d Q3 ]9 B% X
材料（2 人份）* d4 [$ {# P& U( U0 r
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 E* y# I# q9 Q6 O5 `- W% c, \9 B- t5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根) y1 w* F7 y N* i7 g
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇 p3 t5 g: I, {' ]/ ]! f
醋 ⋯ 2 小匙
) A. [; d+ g" J! \3 o7 [) M/ I" z公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 E3 z5 v- b8 ^+ Q4 r) w5 B白芝麻 ⋯ 適量
* x/ H% G. l% K5 P# t8 ]+ }! ~& ?9 n0 E8 X( |5.39.217.76作法
, u7 X- z2 G- V& c0 T6 w' T公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 r- |9 [) q1 @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
% \' E* b' E+ M* m2 l( Ytvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
- H( y7 A/ z+ S5 b, B9 Ctvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.76$ j5 p, P1 S( ]% N* h
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。' k7 e6 n1 j9 J
材料（2 人份）
; h- q1 j6 k7 v" g* c! o檸檬 ⋯ 1/2 個
% F A% P: u: y' ^3 _1 ^* |蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q( D9 E9 X0 H" P9 ?
氣泡水 ⋯ 200ml8 _5 w' v+ s) X
作法
' I1 O9 b; t/ R, _5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H2 L4 X3 y8 q$ v& H: W' ~
% ^! i% I& z% A5 v 明目醋溜烤星鰻 ! D# I$ _; Z: b- q. |
公仔箱論壇! Y2 M: M7 ]8 Z" ~
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I* U+ h+ D$ P- ~8 G% C
材料（2 人份）
) ?4 T9 e% j& Q- ttvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
+ M+ x+ P' M% A小黃瓜 ⋯ 2 條' E" ?! r) C( g' p2 C) K
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
/ K4 J( b; V q% S0 Btvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇5 N; F6 _. K% A
作法
# o' G/ E9 M1 }. s- o) e0 c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。$ G; D! \1 o# {2 C7 Y7 M- w% A, G
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @5 Z; Y# K! M. a9 d4 X3 u |0 H
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; d! ]0 v6 m7 z" a( d2 g
t; V9 ]- q! Q: E6 x, S0 R% T
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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