因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 # G, i% ^& z4 X" f% {" c. f6 u8 U0 V
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇4 d" F o7 H. Y! y! j* E5 ?
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 Y! v( U) t
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
+ t( Y7 s9 W9 U1 }: Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
& r+ F' C" B4 w( J O含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76! Y1 o |: ^$ ?: J3 ^9 i: H/ d
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ n" N c( Y* @6 G# r3 K. B
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
. u9 L. i7 L3 Y# d4 \! v F5.39.217.76穴子魚（星鰻）：暖身
% K: z* ?9 O. l( L9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。: t1 g1 T( {8 Q. V7 [: T
大豆：強化肌肉
% Y- D5 b; p7 K a+ }/ k- W& d因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇' ^$ @& C8 ^4 k+ q4 {# A, ]
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
7 K! h" A m, ?9 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇% j5 r7 i* d4 W2 ~
大蒜片 ⋯ 依個人喜好 M. F r6 z+ Y- m; U5 I) Y4 e$ `1 X
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 ?% C0 r* k k/ u+ g0 w, E
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb. V+ i1 U, l% { w& y. i9 a# u
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 C0 z- p1 W5 Z6 N
鹽 ⋯ 1/2 小匙
" F) U2 ]% u& e( K5 D2 C- |7 K" w1 xtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
/ O* W L) K7 ?3 ?5.39.217.76作法tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ _0 `2 F- E; ^! A* L, s. q
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
% r7 G% T/ `% u- L5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
) K9 T. w h' W) ?" T5 z# ]2 s3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
- l4 ]; B" A ^舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb( K1 b1 p9 P8 o
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇$ t( {+ [. q) v
材料（2 人份）
0 ^! C+ `7 M1 @8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇6 t2 S b+ F" H$ u; S
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.76$ w. q& s& ~ v3 T; _' u
氣泡水 ⋯ 200ml
l3 @% E. p( s3 D% d1 u( @1 D5.39.217.76作法
3 @1 ?0 K* Q+ m, s& T/ Stvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
0 [9 [/ L* _) i3 T. ^' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" h6 p: R5 M8 M- @
明目醋溜烤星鰻 5.39.217.762 l) C) g* `. K# |4 K0 `
3 a! I" z9 v- g4 r: o2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
; t3 D- |# j9 J' j5 b公仔箱論壇材料（2 人份） 3 [4 `7 {2 N3 [+ v2 Y) q" ^" X
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
1 r0 o) B$ ?; Y4 {小黃瓜 ⋯ 2 條
5 v6 p! |+ V9 m蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
. J% |9 e- U/ d4 s* HA（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.76/ R) s5 p: i6 z, N9 n& v9 v* k
作法 公仔箱論壇, |5 |& @, G y. O0 `
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
3 {5 e9 o8 z/ X) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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. z, R9 k% A: W* G/ a公仔箱論壇公仔箱論壇* l) B+ e6 i* A/ s6 `5 ^' f4 B
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公仔箱論壇/ ?6 R4 m: i7 x+ w; I" e6 ~# s" o
. J% d' E$ T( `% B( _% S2 M, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J% b4 B5 O* z) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 | l( G3 H7 u; V8 O1 _; P1 E
公仔箱論壇: J& U8 O* R2 i9 E8 F
: Y% w! E+ p) y' R$ V, @" B公仔箱論壇
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# B8 A4 V5 ?2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
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