【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb, B( E7 V; u. e X* }- H
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.76 q8 |6 `5 A1 I/ F3 q
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
V* X3 I5 R5 [% ftvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# R1 i+ R) @* ]9 X1 P# o
時令養生食材推薦
( G4 l( a% _9 s% ?+ P+ f- c6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
, Y7 W6 e) M4 o２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.764 h! T4 l+ h2 |, C8 d! s3 `9 |) \5 E
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
& x5 U2 p" i1 ]( ^9 S４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb/ r' E- @ P* v7 W- g# _/ g
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r# z9 X" [$ @+ R& K
蒜泥白肉( Y6 U, u8 e) M7 E
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.769 E& W7 [+ v- R a+ a/ O
作法：tvb now,tvbnow,bttvb- S8 b; D+ _ {$ q
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。& K* v5 S9 q( G( x% _; ^3 i. W- v
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ p% k. T ]8 y! R0 B! k; [
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.762 j- F3 i" u2 [1 }) h' \/ P4 ]8 I" C: M
腰果芝麻糊公仔箱論壇- ]/ O% m- d* u( I p5 S7 _! z8 U
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb. @! O0 V. a7 A$ S. z* W
作法：
3 G$ T! j. }) p. l3 T5.39.217.76１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
/ a0 }) d, |; m, X1 |6 T公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
; U# n2 Q$ v; n3 _+ B) j３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. [6 p3 _5 M7 V: u8 ~3 v/ t" L9 p5.39.217.76【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 E( o2 H% `% \' M5 U小雪提時機：國曆11月22-23日
% |; C5 Q4 N7 B7 U# s小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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