【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# ^0 v0 f* S/ f0 N
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
. i8 B1 U/ G# H* ?0 A" K$ ~小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
) r7 _( i. I6 [& v' l2 u公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。 N1 k5 J+ h t/ E& a( O
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb+ a( X% ]9 L8 [/ D+ e/ V0 I: N) i1 S
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
: x; X/ s2 ?, S: h7 Y3 W公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
! E# \) i/ L p& Y公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
" B) P1 N+ @% G: Z公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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8 S$ w* L5 K, u d% l2 v, m Q蒜泥白肉
; p! f; o* E0 ~& l材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
; X3 T* a/ }4 _8 q! a# r O作法：/ }3 Z: D0 d. j
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。' t/ o9 d: W9 Y7 I
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。4 m, S* V6 O% ?
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇5 r- _! H1 n4 A0 x( u. k
腰果芝麻糊1 d& r U6 j+ x, c, v" @% _# q. Q
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
: U v! `+ e) h; ~$ K0 M! y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
6 L! z' \* x" E7 w- \* G8 J１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
$ W8 N+ ]0 T) z0 Q公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# z) Q* B; t5 I) y& [
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
% f! c Y8 E: y8 S- Y【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】1 ~2 c8 t0 Y' I8 t
小雪提時機：國曆11月22-23日
5 i7 Z. P P" P }" Z: R7 B- `小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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