好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。. K5 @+ A; K" P2 u4 K, h% G
9 A; G6 X9 E" e: ~. n公仔箱論壇公仔箱論壇3 R( Q6 f, ?/ V3 Z# |! R, }
午睡的好處5.39.217.76) y: w' Q5 c0 b
d- ~. K) J) H$ \! Q: ktvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。 K% a+ c3 |) _2 }; o3 s
7 R0 G2 Y. ~+ j+ B5.39.217.76美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。公仔箱論壇* s4 h2 M; y. | l
. i) [4 J. ?* w3 o5.39.217.76但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
9 y0 D* x# g- L6 b% Stvb now,tvbnow,bttvb
$ k+ }: H8 `1 n0 ~+ \9 e/ B+ l午睡的壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% |3 \+ T8 E' H# R3 I% J
* A! g- c$ N# G. g/ K$ Z公仔箱論壇若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。5.39.217.76) @0 M+ o. |# s) v- w, j: W
: p4 V1 A+ m: s" K+ g6 R( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n' B7 ^' v. i- w2 K$ o5.39.217.76且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。5.39.217.76/ G+ B# }; N6 l1 s* y" {$ S
, o. a/ z _8 u& p+ Y# r" Ttvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做
$ u9 v$ B7 Y% |, q4 A* E% ]tvb now,tvbnow,bttvb
K6 N8 ?* w4 ~# J5.39.217.76建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
; J" S1 D' e8 P2 N* f2 f7 b公仔箱論壇
3 S; e. h" t7 B5 T& a& Q v" \8 i. i公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 