好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。$ G( b. P9 S2 {1 O
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午睡的好處* }, M" ]) u! `. ?, i p
/ \1 F( q4 w# P: r3 g7 O5.39.217.76現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。5.39.217.76* ?; F8 u$ |3 Y1 ?( p/ ~8 j
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美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. ?: M5 s B# U2 a
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但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。3 \. j6 I/ V- U
# X+ M4 G' s& D( F/ s4 r. v% {tvb now,tvbnow,bttvb午睡的壞處
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若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。: [+ w% e( H) p
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且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
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9 V4 q! X" d% v% N0 {* S2 F/ ]規律睡眠這樣做
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, n2 h a) k; a8 ]( O+ x5.39.217.76建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。公仔箱論壇0 o0 b/ x H" F" c4 _, g: N7 m
- @/ t5 z$ b; n9 x5 Z公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。' W/ I+ B; d/ z( ?7 ~" K
; K2 b5 b: i1 O1 K* y( N午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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