根據統計，國人平均每天看螢幕的時間高達8.4個小時，相當於1天有1/3以上的時間緊盯螢幕，眼睛承受長時間的螢幕藍光照射，強度高易致感光細胞損傷，且藍光較其他光源更發散，容易使讓眼睛聚焦不易，無法看清事物。
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乾澀、紅腫 看物久要休息5.39.217.766 Z6 { Q n% B5 ~0 E5 e
' E1 X' F: w* P想要擺脫眼睛乾澀、紅腫、發癢等用眼過度症狀，在使用行動裝置後，應該定期休息，讓眼球接觸面適時受到淚液滋潤，減少水分蒸發，隱形眼鏡的配戴也是一個因素，眼睛長期接觸鏡面，軟式鏡面也會讓角膜細胞變的反應遲緩，另外，長期待冷氣房，除了讓皮膚乾燥之外，眼球也會因水分蒸發快速失去保護力。
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不關燈看電視、躺著滑手機tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ ~0 q. D/ v
+ m: H% x) n- E$ d- n, V想擺脫眼睛乾癢症狀，可以定期提醒自己多眨眼睛，眨慢一點，讓淚液停留久一點，保護就能多一點，並調整看物習慣，例如不要關燈看電視、躺著滑手機，眼睛與行動裝置距離應維持30公分，適時用毛巾熱敷也能夠有效減緩眼疾症狀，若想遠離乾眼症狀，可以從以下4點做起：5.39.217.765 p) w! x! q9 X6 d
' J+ O5 w+ s( q' e/ y ?/ A公仔箱論壇1) 使用時間 ／
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自己設定不使用手機的時間，例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等，或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。
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# ^; Y$ Y8 _# X2) 使用場地 ／
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. } H7 x. M1 L* d% g. ^; Y3 U公仔箱論壇例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。
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9 ^/ a0 V! ?- a* [, t3) 距離 ／5.39.217.762 v5 |7 i+ f& a; r2 U
$ L9 m- w8 F+ Z2 n. e S盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。
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4) 頻率 ／# T' U2 r- t/ f" F) s1 Z) h
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5～10分鐘看1次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看1次，慢慢延長到30～60分鐘以上才看1次。 |
發表於 2016-8-26 07:16 PM
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