現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。公仔箱論壇! F: U9 u, M5 M% o9 G
7 H0 [4 v1 z% U! H公仔箱論壇1.生理期頭痛5.39.217.763 M: R$ {" A6 `8 L
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。2 D9 u1 x5 T/ c1 m& y
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2.壓力型頭痛% h' F1 v; S6 F! ?8 P! k
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。5.39.217.767 \7 W7 B$ G1 ~! p, S
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3.鼻塞型頭痛
4 v1 @, d) \& p1 R4 p( ~公仔箱論壇如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
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4.宿醉型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% a$ A1 _! \; B
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
$ }) P9 n' D4 V7 {7 ]4 a9 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ b, Y" y. a: T$ ]6 W/ y
5.血壓型頭痛
! L+ v. ]( u! Ptvb now,tvbnow,bttvb有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。tvb now,tvbnow,bttvb' }1 ~. u0 A9 ^( B& A" u
4 ]8 A7 |/ D% \ T% f6.減肥造成的頭痛公仔箱論壇$ Q8 {5 M; M+ b' U" I
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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