【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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0 _% R, s6 B% r: [; {以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。6 k6 f8 o" w, B" Z5 Z- |4 a7 H2 _
' G; ~& D" S4 T& j5 gtvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇+ u, J7 R: t6 r& l9 @
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W! d g1 a' m" U r' ]' F" X
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
. o( M3 { x- ~' P' X5 E, `□看近的東西容易感到疲勞
8 Z; b5 x8 \9 F1 i# S5.39.217.76□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
6 T" G' N) l4 J$ `) Y) i3 ], c1 ^□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇( f1 q& C+ I+ l+ p" p
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 |! L: o# k5 S' E4 J: |6 h0 [
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) j- b* x7 j6 X
□常讀錯數字或文字公仔箱論壇9 P8 e, R3 X8 o
□看不清楚手機上的文字
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+ i2 c" Z* C3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.769 {8 k6 }- }+ Q% O- d8 R
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抗老化眼球操9 x4 M p$ {7 f, r
# `$ c) m$ F3 P }# ?5 U9 q4 g* v藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 W1 ^* [% {/ `& R
2 h s, {( i4 W2 C! D. H7 e, I0 F* o5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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% B1 R" Z' e" o. q2 Z2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。. N: E3 Y7 `/ _0 I
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
: m/ n0 e A8 U6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ |3 X9 H5 r8 S; @; L, D9 X
攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb R6 w. \" _) R$ W
0 X# N h3 p! e9 `7 z1 n1 }3 h想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C# D; ^) ^2 b
6 t8 I3 _& m% o! N% Jtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
4 l. {9 z$ z% c! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( r! \- X( r& v, z. w% @
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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5 d$ C" ?' O i3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇; ~, g0 a5 \( c, u# j8 Y( y* L
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減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb8 V# p6 q5 C6 Y, t% I
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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8 A# y0 J' n- [, T/ | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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