【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。 t0 ^% ^4 [8 V! f& T K
$ s9 q3 X: }2 ?9 c
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。2 `( b6 \* T2 ~6 t3 }* l
& t' N& { p; v2 H; b7 S2 I, G
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
- c) [8 v0 p3 ~# D5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. e6 B3 G/ X: h$ E( I" I0 U0 D8 \
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
* l- M! v; c) @8 W( t0 ?□看不清楚較小的字體
! S; ?: Q9 A* [) ^) {2 r- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
+ `* }3 t0 k7 p& d5.39.217.76□看近的東西容易感到疲勞
; o+ h9 @) E! s$ ^; \" A0 ^$ h公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
* m _# H3 ~" i# p6 P: ]. v, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇- l5 G: Y) s! f$ N. z$ I t
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦7 i/ G. C3 f/ I# M" Z1 z+ T
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
# @' A4 C, `& Y" `/ V5.39.217.76□常讀錯數字或文字* ?4 e/ G U# V' G# u9 S
□看不清楚手機上的文字
- t( b) P$ z' m, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B6 J2 O8 {2 P' X! A3 y1 Q想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
! |$ `6 S- ^. M5.39.217.76
; ?" g T1 [+ C \* |: d公仔箱論壇抗老化眼球操5.39.217.76% N! ?$ z0 ] d; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( o+ g; N3 `2 l$ i! H, c3 ?
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C) q9 w/ ?& P9 @" F5 W! f
tvb now,tvbnow,bttvb1 H& J2 s7 @- l3 s
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
/ ]3 m1 }- r/ V: j. `: C5.39.217.76
$ Y- r0 d, E0 |3 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。& Q3 S0 z4 K& ~, n, t
9 Z- {( Q3 p& E x1 ytvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇+ ]4 y m0 ?' g5 e4 r9 A
3 _, X7 T( S" s! @5.39.217.76攝取護眼營養素8 G5 w$ d" B6 A" x0 C0 P. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# ^$ v6 P: z: _. `- F$ l
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
/ S1 V# f: ^' a5 o/ P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: m0 {7 x" |& a- R) U B
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
# X& n: j' u6 @6 k& L! y公仔箱論壇/ w. M, } m& g& p0 T
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。/ q% K( l2 X. Y: }0 i. R
0 H7 ?0 v$ u; \4 [. {, s5.39.217.763.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
1 t0 Y9 {: h; f5.39.217.76
% v/ \/ x- |; l5 N5 C* _! s! x減少紫外線進入眼睛
5 Z! S5 F3 V8 p% |8 a7 A atvb now,tvbnow,bttvb/ B% @! s$ n5 q4 @. E3 N
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% Y9 c- v: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% G7 l+ [4 X4 [
佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.76& R9 @* j& T4 h( L9 Y7 ]: L
; O& `7 K3 c. h5.39.217.76, b- J( G) c3 |( V9 y* c- g) f
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
