流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。8 z8 I6 i5 |5 W+ _! Y+ ~
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
7 @% Y/ x& _$ M# ~' Ktvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：公仔箱論壇0 a) I. v: k' q0 Q: T$ {4 B
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 i" J" ?7 E. c
V4 Z$ c5 s9 Z. o2 ~# P! p7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P. Y. e+ H6 B: r. _0 W& Y全榖類：
6 k, u" D8 F' T# G( g% I1 O種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
0 o7 r6 [1 S( f' o胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 y* ? F+ v; |) b
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蒜瓣：, F. ~4 o# E! J2 D* | ~3 ?
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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( |9 i; n4 X+ j5.39.217.76杏仁果：
( v7 L% l! h; L) I) ttvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
1 r- _2 v' J7 b b這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。. w2 l0 _& X. ~' }' G; O; k. R
5.39.217.76. L7 \' C3 e9 W% d8 M6 `
' {, y5 N8 ^" N9 H/ u乳酪：
9 X, g ^# ]- n( b, w" i" p6 btvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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