流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。1 B6 R) c$ H$ o& C
8 I( ~; |! R! a0 g! G2 V5.39.217.76美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
; F5 E& R K( a; e公仔箱論壇橙與橘子：公仔箱論壇: R- ~) z R& r
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.769 P5 c2 V( M0 u$ o2 ]) @ L8 h
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w# ]2 ]% f* b9 o% p3 Q0 T+ Z
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。1 W' @# O2 r8 x: O4 L
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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# E3 d* x6 F* l+ l3 J杏仁果： 公仔箱論壇# @% q. b$ C9 z; t
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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' x! s3 w: k% Z& T! W8 @8 l; F" ]tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' S' n0 w" p' f9 r
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.767 P% R; F! Y9 T3 O
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乳酪：
# a0 E, [/ o' |/ A2 m公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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