流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。9 H+ w* l( @, |! n8 d9 A3 I6 ]
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb2 u) N/ m- ?: [. n3 U
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- Y& }0 A z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5 C' S; J0 } Z% o橙與橘子：
, Y3 {9 ]% e I* L% d' ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: E0 p9 L" D
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! O* l6 ?# O$ Y! j% S# [' Htvb now,tvbnow,bttvb全榖類：
" t0 ?, c3 B% | g種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. y- ^+ K5 N' V- k, `3 U2 t
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.76* K' x2 V) h6 H! F5 w4 V
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蒜瓣：
- Y, k' ]$ ~) Q; C0 P R5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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2 {& S) h; o% k# f* {. {) r: U5.39.217.76杏仁果： . B& P7 T# |. V+ P6 O8 m
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： 5.39.217.76: p5 z% x4 L6 G! x4 _" a) F& [6 f
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。4 Z V9 ]0 Q% D f
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2 A7 O8 Y$ k5 q! a' j! s/ p乳酪：
1 t* I! E: L; g& z5.39.217.76每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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