因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 / j$ c7 T4 d/ E
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( e4 b. p' p( B" `# r( n7 |
大蒜：消除痠痛2 k; n$ I9 a! ~9 z! K: j
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
! L3 L, E% V6 F' j0 N; a5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb: } O% s$ I, C+ i: t+ N
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
3 n- ]& R9 g" p$ H5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢
4 }' R/ |$ q1 K$ X& K- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
2 l! s# g, W' A穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb, C8 ^% h1 S, O# c
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 c; r' S: H! O8 H+ Z; z0 ?: U! X大豆：強化肌肉公仔箱論壇% I9 A h8 i. D" r9 N; ~$ }
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。; j Q: ^/ Y5 c( W7 G
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
& V2 M4 ?( E: s" u6 O* K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: a8 c/ g. k( F( d
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" m9 ?% n9 b: i/ S$ J
材料（2 人份）
. D( e4 @. I* ?/ t. c* |tvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 k. D1 U9 A' S ~% _. x. N3 [公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ q- p0 t' f5 ^4 l
麻油 ⋯ 1 大匙
4 H9 `( }" A0 `' e( J" f9 z4 D醋 ⋯ 2 小匙
8 l* W4 }) s9 @8 L) U6 r$ p6 G5.39.217.76鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇; D" w, R( ^" ^: r4 o+ D9 ^3 `
白芝麻 ⋯ 適量
9 U5 P' Y8 V. {0 {作法5.39.217.76+ v# n& y' ?1 q8 F* G* s
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。7 T6 c5 f" p8 N- `; I3 U
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
( \' y6 t( V9 g* w; p. E& }3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.766 _5 B( Q4 [$ U; e0 X
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb# }1 s. t5 T, q5 ~; j) h
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
1 r9 ~3 z+ O6 s材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb. y' q7 P+ X1 u: N9 U, P
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.764 `& X% J, T/ l$ {
蜂蜜 ⋯ 適量
% m4 J$ R, p# N; J8 @8 Z氣泡水 ⋯ 200ml
6 A3 ]+ @, H% F* atvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇3 p. t1 F' R; f! z9 I) t( p' L9 J
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e: f7 S* O2 W7 w. ?
/ i4 ^, k0 `: |9 t+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
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+ ]0 k3 V2 ~$ C- V公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
/ i+ m6 Z: ~, [/ ztvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
( P; k& K/ V) a9 l5.39.217.76烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5 E! ^+ @5 Y5 B" W8 }
小黃瓜 ⋯ 2 條
3 N3 u/ e: G& [1 K7 O5 C蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒7 o/ i, @2 V: Z; I0 F" z. k8 m6 |
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.76/ Q$ a( @; t* h: n7 p- @6 d% M0 p
作法 5.39.217.760 g' x1 \4 u* a/ e2 p( V
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 P1 j7 S" f5 E* ^2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U h' }5 N1 o. F; y% |/ r
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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