「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
; e& x3 B/ N+ }% F4 \由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb% d7 `0 A0 o& u0 `- l
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇" J" p* J9 l" N$ L% g2 y
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
$ a( ?% J6 N u t' w3 r& P: ztvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 A: L g( |: X9 x. f. e
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
: \! W ]- t- a5 }& k+ K2 I常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
8 e/ V. |" t* a: Ztvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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- \& u6 g3 C- X$ E+ b2 w; \避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
: k( m1 y; M" \/ D8 ^0 f2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
6 V8 ]: g# F) ~9 I+ P如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
" } G! m/ f, {. N. @公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
1 v3 [3 d$ L5 h7 \! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% L% o% [" L8 ^2 |" `) `
2 _, `2 W! b& ^, @8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
8 u0 E5 c7 e5 ]# t, e5 a當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。" V3 T. j0 n3 j9 f* e8 h
5 f: L8 r% _+ n4 I# u/ n& xtvb now,tvbnow,bttvb- W& j$ _1 @2 v1 b% c& ?
多運動保青春- J9 D5 F7 d# z7 ^5 r
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
% U' q: \9 ]$ s/ }公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb3 q4 V- b1 x2 f2 i( ^, {3 f/ x
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* o2 Z; L1 `) n3 Ftvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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