「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，5.39.217.76$ e& u& o( |& J% T
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
: T$ O. q% I M$ q1 F0 |/ z) g" q吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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. k$ F3 m: J7 ]( E& \/ m( T; q公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
1 X( J7 j4 P! d: r) q& v4 G美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，5.39.217.76- R0 U+ J& y0 A& e
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.76- ~4 r( T% d" K
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
4 [8 \5 r R$ J% e' _9 _tvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維5.39.217.763 c+ L. {" ^+ h; z# t6 B2 A3 O1 `
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
. m# I8 A* E) L2 ]. W0 r3 ?; J5.39.217.76如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。5.39.217.76: f2 V' z$ M: }9 g0 B, F
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ ?( f! w0 H' J
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
0 f$ Q1 I, ~$ l0 C& i6 |: E* ~5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5 y" N) l& T) h8 R1 ~1 n
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多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb( {+ m/ p( _$ w* d7 ?# }
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
, v0 w- M1 M( P) k! \: f4 @+ Z7 f8 n$ O公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。& n5 @$ {+ m1 @. R
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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