早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。8 F' W+ r9 R1 a( I1 S1 e8 z% o
A! b8 ~ U/ m+ L5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘
]$ r0 G! w8 e* h' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 9 S8 l6 ~9 ?' ?% u, g8 K' ^$ r
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。7 t3 P: a4 [" O# |
3 f8 N: X+ ]) ^% u, B* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
% e# g; Q6 u. j* a4 R8 q& m N etvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 D/ ~ j$ K: U& Y- V% Z" H- K! w公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ A* j& i) g/ h1 G% o
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。9 A9 @ K! Q% U: x6 C9 c
; C, V9 ]: `" ftvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
% b0 S& v+ m5 F/ @! R6 t透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。9 _" F- I7 G7 d3 @- m {
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6.輕摩肚臍一分鐘
3 B6 R/ [+ V4 u( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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( L! I t s2 h. K5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘8 Z5 C9 l0 Y# j+ d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 I; m6 e, }9 [) q+ {2 F
. H! Y/ G1 T- K8 ^! d7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
; `; v5 T' o' s2 L% F# w4 z8 I% z5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
7 V8 P+ q" B _; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 C( R7 V8 T, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
0 Y& v0 j5 |0 l' F+ r5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 d1 c- l9 z( f7 ?tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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