早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。8 `. e* C" w# Q2 @* r0 V N
& G( w' R# T" q s7 k8 J, ?公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘0 l* M# f0 P. P" e6 A% ]/ O, b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 n1 ?; H" r! I5 h7 }& B+ i公仔箱論壇5 f6 p5 N7 x6 p8 c
5.39.217.76. u: R/ a! M0 i+ x2 [4 w3 l5 M+ p
2.輕揉耳輪 一分鐘 1 {& _- p7 f# ?) f) c
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。1 p2 e$ U5 n- K' i3 N
1 Q4 a3 t# X! I4 d4 y4 x3.轉動眼睛 一分鐘
# e r; `: u( S& ~3 f5 U+ b7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; }* ?4 i. b8 ?& L# B5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘* J0 s3 Z' r( T; r1 E5 \- B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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6 `" ]; s) l* ~# P: R& V6 I: a2 b公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
/ O2 X4 H5 _. R jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S2 E% s- r2 \# S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7 v- F- Q: A# w) a' L" Q公仔箱論壇5.39.217.76) N- H# @7 {+ K* C- _$ w _) k
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" A) ]: c- b7 J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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. E& I7 {0 s' [5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
2 }0 }6 O/ g: @3 E' B仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇9 J9 k, n+ Q& k1 P t: C" H( N: O- X
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9.左右翻身一分鐘" O1 A- L5 S) X( X8 H1 G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
4 R5 f+ J: m8 J4 t! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇; o4 j0 `1 F" C6 E7 u6 x
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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