早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘7 U, Y1 j! W, F& O l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ |- ?8 ]( j1 m3 I2 Z+ s
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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5 ~2 @2 Z4 q. I }" p5 D% E/ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇4 h- |( Y; n0 q2 j0 P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。2 U( c& \3 y' h6 t* @4 p
+ h' B5 @/ o* w! z' X) d, k: O) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘) b: U) f2 d* f" T* {9 r* y! @
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
; u( A% @% L' i8 {, B8 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V* a% c r3 u$ I! s7 s) N
5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ A# }+ A; z" f- A3 D
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.76) G6 v1 V+ r$ w
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6.輕摩肚臍一分鐘4 \: X3 c" Y' O9 g1 d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B/ ]& x7 H9 |* W1 o3 H. F" |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇; X6 @% w& }) L/ [( o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# i9 p6 z- z/ Z& |. L6 S: e9 Otvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
- ~) V( E/ q8 o. f3 Utvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
, P; Z4 I/ c) _# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" `. v0 v) _0 R: c( a
賴床 10分鐘可保健康
" m `3 ~4 Q9 ]) g2 z當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇2 A& X# Q" M' C g* ]- ]
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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