【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。
& F$ t$ H5 ]+ H3 D% g3 A! mtvb now,tvbnow,bttvb 吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因4 Y( }4 B) P+ p- s
很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：
5 J7 b7 {" w% K% O" Z5 g7 otvb now,tvbnow,bttvb1.吃得少但熱量高5.39.217.767 x6 y5 }) Q* q2 g. Q, l3 Y& Q
我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。5 m* R# }6 N! e* A4 }! [
2.飲食結構不合理
: u8 O5 }* M8 ]! @' c: f6 B' _; Z( f; ~飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。6 L1 N/ d5 r2 |% t5 D& M& S3 G
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。
?* K2 t9 K( l6 M! x: c( L6 _! Xtvb now,tvbnow,bttvb3.基礎代謝率下降; P$ `8 k! O- T ]" R
人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ p6 f3 }7 u7 X" K
4.運動量不足
# k- ?7 R- v, O* { m+ p( B! w吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 l3 g, P6 s1 ?& y+ O% f
5.作息紊亂9 A% z( L( k1 u1 w/ ]5 n
經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體 |
發表於 2015-11-8 07:10 PM
| 
