【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
, d) y7 E) u, a1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.762 Q ?3 S' h. q
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
# p& w: m8 C: N' Xtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。: x! k3 n6 c/ [5 S7 w; g
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
) I8 o, Z1 F1 T( w5 A' f, T研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
! _; X, V: B ]) G9 [0 Btvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物7 T. y+ M. i2 W* [
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇* ^) K; ]7 O: Z' V$ L
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
; g! U4 a7 t6 y7 X% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。: C6 G8 g' Z. M- L( D
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. E2 T4 L, z, `7 w/ B" Q
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。& _; |- j/ C: a- e
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 F5 N$ C- a }- B# a5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
( a1 z" ^8 A0 {0 s" w7 q5.39.217.767.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
e: ]' T7 p7 j% L7 @多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.76- V; ~$ B) t2 e O, A$ t) g9 N2 ?
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o# M8 j2 r2 Z
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
$ x; t! f. k( x; a5 g- Stvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.76; ^; X8 S+ X2 L- S! R# x
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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