【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
9 ?/ ]( x; E! r) y 男性必知！這9類食物不吃會後悔
: ^3 J! \* r4 f5 \8 S9 A. P7 ?1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
9 `% k$ H4 W3 l# }- B1 U5.39.217.76研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。! {- Z0 j( K0 K' R* f
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 f6 t2 U1 ^; J+ T2 n, v研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇, t4 \3 @ S7 f. Q
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.768 l3 h% D; z1 z
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb X* Q# P- E2 E4 t% o: F+ H# V
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- E. d3 b' B8 b$ C5.39.217.76研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f s( y2 {: W) X0 L% Y, D5 C
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
' q$ u ^7 T ^+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
7 t0 s8 A- H6 _# b公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 n; g; j l2 r) n! ~1 y# s
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
/ O1 J J7 k# `: p+ i- A( G7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.76; ^! ]2 L7 H8 R0 t4 M$ g, g& ]
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
6 W* |+ q; B2 ^9 d& S; i8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
( ^( P' I! a( J; T+ F+ |公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
* g) Y) H$ m7 Z3 o) J. F* m& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物* @9 H! q+ e2 Q; b0 b
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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