中國時報 劉屏 2013年10月27日 04:09& O: q! k" ?0 G$ S
" j* u) i9 {! p/ B7 X& m
 - G' s2 K0 F+ S+ C! w% U
長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。
! k, s& f* U2 X, y- @% _( b) A% H) a/ ^: W, c9 a
美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。
/ K5 n0 N+ \8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n. m* U) C g. c6 s, |) H5.39.217.76這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。
# L7 r0 P6 R0 k5 V" T5.39.217.76
* W+ N5 C( b) g研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 a6 ?" G: j. H, [
; i$ R O- F0 x; Q! i/ i公仔箱論壇這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。
6 e: ~, F8 a& J; T; h4 Z
$ F3 X# }9 Q, y7 ^) |4 g; T新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。
& ^4 d% i! b! \( K; \+ e9 \" u& o( K6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g: o* x7 V" b$ N+ u- f, j8 a問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。
5 I: O: E) @. n5 Y# e; Q( t1 Q5.39.217.76
4 {0 l7 q1 o' f+ r6 r& Q" S, n公仔箱論壇從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。4 L7 ]9 P3 _* ]" ^: I
$ p( m3 J: `- J' u. ]% g
過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。
6 J+ o/ M9 C0 \( N+ `& ~) m; f公仔箱論壇
: z! `/ g) U4 o3 x5.39.217.76另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。 |
發表於 2013-10-27 01:30 PM
| 
