【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.763 Y" F$ v+ @# w' P R4 y
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 P: {. A# B% ~ m
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
: D- c$ a4 ]7 f5 J" Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
& {0 M6 k2 i/ A( Dtvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 c$ G7 K9 g* J
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
C2 i8 a A# S, q; Q( Z, _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* i& C0 U9 Y2 ~
●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J _" c U8 v& U
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i" ~2 A, b e: j, `; w0 E
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 [" O ~! z- t) gtvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
% i; s% \+ N: F' Q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
9 T" u; `; s* `5 ]2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% Y$ p, Q% r( E) d4 a$ y2 {* x+ t5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 A9 t. V! L* E8 N0 Y V6 C
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- E' G+ U9 z1 ~; ?/ r* X/ Ltvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇- T6 T, U+ \# K; d5 A
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
" f8 S x4 @1 m- x1.巨闕穴
' Y9 @) n- P/ [& v! o, p, g2 S位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.766 y# e& H5 a3 @$ w: F2 d
S, R; l0 y$ g- o+ m/ j 2.中脘穴
2 C& @* f! s: P4 Q* H9 ]位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.76, s: ?. R8 ?3 m5 J/ h
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb6 t& k( t5 c9 Q+ C5 ~
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇+ P' c6 V/ k" s' `) U
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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