【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。. g0 p l5 a9 F( n# t
壓力使逆流性食道炎惡化
# A! u/ p6 l/ R& e+ W1 ~. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。, J: m) [8 R8 h ^) h6 _% F% y
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
% } H+ c! R1 u7 J! I& F8 @公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 w7 a" A3 U( htvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.76. V: M6 x: {; Z7 C9 p
) m# T. Q3 r5 B) p. k●頸部肌肉放鬆法
0 J; X. j! _ M) Q# ]; Z, @* g公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。+ h- r+ R. i2 \4 a7 P/ _' {
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。" J5 C5 H k& x( P
●肩膀肌肉放鬆法
" k. j0 k% v& K1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76$ A: p& Z! `- Y- q+ I
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。+ a4 W5 A% A' z( k* b
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 }0 [1 g5 Y# `
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. c, r4 l# y0 w, a公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
4 A3 e5 Y9 _8 k& o& _4 v若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
~0 O' l+ T& |* d `tvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴公仔箱論壇% P3 a% S4 r' Y9 q( G) [- Z' d
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& N' E: s9 w
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 2.中脘穴
0 a$ E) ]3 S: V$ B% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
2 t9 w) N. T" j2 c4 k) m. qtvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴5.39.217.76* q# b# f2 a/ H+ I: H
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。3 F$ z+ l* D [( T q% M1 s
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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