【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 Z- K; B9 B# U) ^4 \* Y
壓力使逆流性食道炎惡化
, p6 g# L/ W/ t; V8 J% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
0 P) W! R- m. {5 A2 S此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
0 l$ l' t, d6 H: g etvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
, H7 \5 p+ R9 i/ U8 x; h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法; L1 Z! z+ H" K( g
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇' u% q, F9 I0 H; G6 ~
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 R0 I, \. d% y$ G: L' c5.39.217.76●肩膀肌肉放鬆法
r4 s5 k8 a7 I$ V1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( N8 @; g: s, ?! h2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! O# K7 a; {. k1 R5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇3 j( D, n# w/ g" e
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。' ~3 A1 @# f, B6 x r; }8 F: l
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇/ f+ z n" B! }% W" {
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
_1 C( r6 r0 q! f- N5 i8 k. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
% `1 s* d0 R$ z$ f% }2 Y/ Q/ stvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# }* J3 X) ^7 k C4 N" L+ A
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 2.中脘穴5.39.217.76# w5 r4 i- F2 u( U% {
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
1 U, J5 I5 j4 i! u$ ? 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( {( d9 O2 G7 H0 W# i- A* {2 {! ?
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb( m! d# T+ a1 x! N1 i
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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