情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
' ~% q- ~; R* u& j2 Ntvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^7 {$ u& Z; h g' R+ W
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1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 R4 V+ }9 { Q
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76 W( X& u. W( ?7 X* Q5 A' v
2.融入大自然增加運動
6 e4 p1 o. }7 B4 D2 ]7 g5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
# p% w1 Y: R: O/ _3.聽音樂改變心情
8 g% @, a: ~; H, k8 \! q5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇. G0 P0 k! d+ ~: q
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 }3 n- l J! o) R2 c7 |& k) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實. u: b$ F" ]0 E. c( N3 h
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。 k* b8 ~; G) m) E
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb" L, J) a# l8 a" `' ~) ]& s2 v
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
A# |% E, R, R, n$ N7 d6.接觸色彩
. y/ \# b5 v* ?$ }4 x( f5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇$ C$ p: O3 h7 o+ V$ g3 A
7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, Y0 c9 J) X
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。* k" p! f" K& n" z
8.適當地放鬆公仔箱論壇( k- O V+ Z3 Z( H; f$ b$ a
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
2 Q- U/ }' M L0 H! x9.改善營養. E, V! V6 ~7 ]
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
, N7 w* |; C- T3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生公仔箱論壇, S7 u, J- A) A1 r7 ]$ z
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q8 w( T, v* |& Y: \) k
11.幫助別人 r! [1 Z, f2 l% k2 H4 k
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
" M: O- C V A; ^& x* k12.與人交談公仔箱論壇$ h# G; V( _! D( v1 H
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
, l8 A+ Z5 {8 z/ I' Z h公仔箱論壇13.樂觀幻想
6 B0 @& L% L/ b9 A3 d, z6 |* z& S- e9 o公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' |/ t( A: s2 A' [" `3 [14.少有慾望- [7 D4 \, n% t9 \& @% f' |1 f6 c
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。: z# U' }3 S0 m! h, F: B6 a$ X
15.少有慾望
( y, h0 ~; f2 I: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb0 t% j2 A- f w% b w
16.不要回想過去
# A) ^& g# e7 O0 z( e發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇% t/ V0 I7 q# Z; q9 F0 {3 @
17.開始行動
0 D0 F! H2 C9 ^公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76( r5 ~* }" N6 L" Z' z1 D, b
18.使生活忙碌
: |; C3 z D, f+ ?+ G公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
5 r( E' b! z( \9 [4 p, }6 \; I+ O/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
6 R7 [- l/ d. v: o7 z人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇( ^2 C$ \2 Y$ p" m) Z
20.避免服用影響情緒的藥物
- X# k+ Z6 M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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