情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
8 g' Y) [7 {) F/ ~情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb' U! B4 O$ S1 \# ]& m p
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1.改變思維
( o$ A: b4 ?" h9 ]( p' b8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
; l g& U; M* E2 S$ l" b' j- t2.融入大自然增加運動
! N s6 `: f, o0 z5 e8 w! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 ^* e9 O9 R' s( I! S
3.聽音樂改變心情
* w1 T/ `, @ N4 q9 {5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。( z* ~1 \. G8 [( m
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. e }5 P9 A* d% ~& _. V) |6 J4.讓生活變充實公仔箱論壇6 _/ O% e9 n) }1 p& _2 b2 k1 Z$ y
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。; A/ t2 ?- Y8 l) |/ o$ H
5.善於忘記
) E' n( p9 V0 z$ c忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
! W8 S8 B$ F1 b3 T0 |0 G, [5.39.217.766.接觸色彩7 L3 {4 j5 I! x4 u
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.76& b2 ]/ g7 o) a% U+ Y
7.別太在乎別人的評價
6 C0 F2 K3 t# F9 P8 z* T5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.76 q( _, e' W7 `( ]! B3 Y
8.適當地放鬆
9 _% ~$ e1 e: e5 W. T公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb: |$ Q* _7 w; B0 W4 f/ o# E
9.改善營養公仔箱論壇; b( v% h7 e8 _
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76; T, c2 X, _( C: a* `$ y/ {
10.反省人生5.39.217.764 k, \, J/ Z: G. Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 H& l5 l4 ^. V
11.幫助別人
# M* w4 A7 H! i" M2 `0 T6 d5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.76* |1 Q; k; {) K# K
12.與人交談
( _) l ~* Q0 W% [# G公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇) E# c4 d8 b! G1 b. ]- h0 O
13.樂觀幻想5.39.217.76' j y2 C: m8 x+ i% W6 [ R0 J
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。6 D( T; l! n% I
14.少有慾望
# Z, q. n2 ~' j3 t0 v+ a6 C2 I/ Stvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! c) n- h9 J' @5 o4 {15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [; `2 e# W3 t9 `+ r
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
, A- w+ D- U% p6 s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
+ r* ~/ I' o& H# s- B T0 btvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
; Y" X* ~( m" J( {7 A公仔箱論壇17.開始行動
3 q! H! o2 |' S1 M, ? k: j; X5.39.217.76行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。' L1 X, h% h1 Z( A' P
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb( `: n) v! O$ C, M, a& t
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76 P/ d- v% [) V7 y; L3 ?+ ?
19.避免完美的人生觀
% q; r+ m$ d& X人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
# B9 a) i% v# t+ L9 f公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
2 z5 @4 o& S7 Y ~0 F; P8 U4 [; xtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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