情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
( B% h: ]' t2 f4 y! U" r |6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
$ X5 @4 g# m0 [9 }% g/ P( m公仔箱論壇5.39.217.761 R( K4 I; c; H. J q9 t
1.改變思維
* p/ p4 ?% I" i4 b8 K$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.766 L. V# d* k: x4 J4 x4 p! O
2.融入大自然增加運動
0 [; F& s _) q2 Q- W0 }tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& S6 k8 R N; p' e0 I) n% y0 E
3.聽音樂改變心情& t+ I+ L1 J: k
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。! N+ R* {7 ^! N2 `
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76, c5 e! e5 a3 ]+ n- G+ U" z) q2 l% U
4.讓生活變充實- ?5 w; V7 J: n6 U' k
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb; l9 v4 i. d, m* C. ^0 y
5.善於忘記
T' c* R) K' m t' z3 U$ H忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) I& k; A+ C. N: H8 e8 ^( K* U
6.接觸色彩5.39.217.76' j. V; ]) K# V# l( F2 g
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
- C: W) x2 s) h7 {公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
. \, X" ^/ E( @! A1 l0 K0 A公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
* D; E) n, c( H9 k2 R& G- y公仔箱論壇8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ f% `% T- t* V
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y$ K7 y+ ] x0 A+ `
9.改善營養
& H+ U7 a" E% m% ]2 { ftvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
7 q3 r% q7 J2 i0 H( f9 B公仔箱論壇10.反省人生公仔箱論壇( |' l0 j: X6 ~ S+ _* j
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
$ }: W) x* X/ F* ?/ T) W! Otvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
, c* P/ P4 | i7 n5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。- `+ g% g- D. P4 b6 ~# W$ e
12.與人交談5.39.217.76: M1 @4 F& W0 f1 w
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
R2 @( d5 V5 b8 _, `13.樂觀幻想5.39.217.768 m) v+ D/ f+ D- x/ F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
% ?+ g' i: g; atvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望5.39.217.766 Y! i( O0 y$ ^
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. w3 K$ q% A6 S3 ]( @5 A* B5.39.217.7615.少有慾望! M* _: o* \5 c8 I! p Q
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。7 R' g/ V+ K# E! n: A. Y
16.不要回想過去
5 a) R) F- M- H, P* btvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 d9 ?$ ?2 \' E
17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ G" k' u" N& v3 n x
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
) X6 a# e- l. Z2 `. t18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb; i8 u6 g* r4 M7 B
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
3 E' ?/ O6 Z( z9 u8 l4 H0 c4 `- B5.39.217.7619.避免完美的人生觀
' Z% h+ Q; y" ~9 B公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( j3 n) T0 c2 L+ W. t$ I
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 F! Z/ ~! f
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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