情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。2 }0 y5 l6 |: _6 s4 e& @7 e) W
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1 _5 u& ~. n K- S9 ^3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維公仔箱論壇% a; v7 i4 S$ G# V: x
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 C; d* }7 }, M( a% b3 Z6 T
2.融入大自然增加運動
# p5 O* A9 e3 M( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。5.39.217.76" J B J3 |* ]
3.聽音樂改變心情, {$ u' I$ g$ r+ J, E9 I9 x& F3 z$ G
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
- N' V& @: ~ [' M4 g. v9 @如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。. t) a1 Q% z( E2 y7 _: F1 E9 G, Y
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb7 e- c2 w0 W, `/ t5 S5 |( B
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。0 o3 a2 V2 n8 J# u1 M* _' s
5.善於忘記
% @1 |3 o$ k3 s2 x( V; {0 Ctvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。3 \6 x+ N' t0 v1 Q! t0 @
6.接觸色彩
. j K* {2 h" e# ~& ^# U! O, n穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& f; M3 f4 l' f8 Z' k/ |, V U7 z
7.別太在乎別人的評價
9 N6 Q& m0 y. W% |, c; U: u, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.767 N; C' N: l+ j
8.適當地放鬆5.39.217.76/ l5 u4 G6 P$ ?! e" X& x, ~" k1 ~0 R
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇& X: Y% R2 Q2 W
9.改善營養
o# Q, }2 y# O) d) `公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. H- r; M; P1 ]9 C/ R1 m0 y4 Y5.39.217.7610.反省人生公仔箱論壇# W9 n' `! J1 _6 g
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76- ^% ~1 Y8 d0 k) Y! C2 D
11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ }$ @! ~ ?7 x6 [
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。* r: d5 [5 S3 p: x) j7 }
12.與人交談, K0 B# w& H3 x; j5 Y3 b
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
, L0 O( `& f+ Y0 d2 Y$ Q2 D5.39.217.7613.樂觀幻想
* j1 L8 v0 b! ^; ~0 b& @8 w公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 f0 h7 K2 {+ r5.39.217.7614.少有慾望公仔箱論壇5 k" v9 n' p; ^0 a" {7 y9 e
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76" \: n7 H2 f9 m& ]- E
15.少有慾望
8 }8 ?- t7 ^5 R; m2 q' q7 Y心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8 E3 E% Y+ B6 F% W& L1 Ttvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
0 h( w# S+ M3 q, v% r+ a發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇' D* H: Y$ h% ^. L: _( R1 @
17.開始行動# [1 \) ?9 f% e+ S! |9 Z0 j3 y8 i
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇# K3 N! e7 g, G1 L4 d7 u
18.使生活忙碌5.39.217.763 }# V, ^- V: o) J7 _, E
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76+ Q, u1 Y4 `- _. `0 ^
19.避免完美的人生觀
1 k, ^1 u) J- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。, M/ Y% t4 m. P' s' @
20.避免服用影響情緒的藥物
* [& Z. R1 k3 v! P2 ?tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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