情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
$ u, X( e' t7 }0 g5 ztvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.76, \1 u3 P7 S" j
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1.改變思維5.39.217.76$ `3 a" H/ [% D' I- m" w6 d3 U# n
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) g7 r ^- J1 X
2.融入大自然增加運動* o2 j8 c3 y% C6 @) l* o
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。3 e8 s! w( q5 Q) \# l
3.聽音樂改變心情
* N5 ^ H/ v1 P經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
! q; o# T: e+ S' G) Stvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76% P; x* S) s- l2 n
4.讓生活變充實
* Q& V: }0 k/ `3 o0 ?6 z$ V. s5.39.217.76人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5 n/ z/ N1 s1 \" |2 m4 x- D
5.善於忘記
/ F v, @; j% w) U# O公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. S( z& Z0 d% A6 S6.接觸色彩
7 ]+ h9 E% f4 ^' z: l- K- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.762 E" b4 y6 E+ N/ `
7.別太在乎別人的評價
, d5 z3 M' H7 a _! ?& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
( Q, p' s. B" P) z5.39.217.768.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# U3 x x" K
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。7 d, d5 \4 [6 X- _" u5 I" R8 D2 |
9.改善營養3 ^3 {' S* q, E# G1 O- ? L3 N
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。/ w9 ~+ [0 v U& z- D& |) C5 g
10.反省人生
0 E" j ?: ^' X) d1 y9 B0 Itvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76+ F+ B7 ]; U ]5 a$ E
11.幫助別人
$ `! H- _; A, Z; O# H y公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇' W$ G' a" |3 V7 u& [" X
12.與人交談
) G6 o6 r' x+ K; ]; u! M5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
5 l0 u$ `0 g, m, d5.39.217.7613.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb. Y& x) v9 [0 E% @4 n; k( `
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇2 g. M& h% O- F* Z ~
14.少有慾望
z) u* S& F4 A: I: U5 z! {$ \$ E公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
: A) J f0 Y3 h8 |/ R: W. F K公仔箱論壇15.少有慾望
5 a) u# Y! l+ h0 R) C心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。+ f% z5 P, r" X; k. w
16.不要回想過去
* |+ d2 O( d! e+ z公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。) \ j" V a% ]) Q3 D5 B6 S
17.開始行動! B6 m( s) l* m' W- f
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。. x- ^6 s/ e! U! A! C" q. ]
18.使生活忙碌
: r8 |+ e" f& k4 f" ~5 p人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
5 E. H$ ^0 q) P3 Y6 z' ctvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
2 y+ e- D) E t5 f; r% ~5 B人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇6 H1 G8 p" q- Q4 Y( _/ Y
20.避免服用影響情緒的藥物
: ^! n+ ?- o1 z" z9 r* |公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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