情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb! B: \( T: d" T Q0 V
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
& {) c( [' i' b# S R! a, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: P7 c2 ?0 V
1.改變思維
7 \5 u I6 N) L$ z2 H- ]tvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76! B* [6 i G4 g
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& _0 a, v! ]0 w" o1 |5 E
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 M8 U1 v, m* Z. b5 p) j
3.聽音樂改變心情
w; J. J2 l: G, [) R4 C+ P6 ` Ctvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
- k; p7 B# O( Stvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
% [' G( P% e4 J( _0 i* E/ y4.讓生活變充實
# U9 K# h' k: A" Ltvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
7 H# ]1 e6 C, R公仔箱論壇5.善於忘記
6 u( u1 c7 r L( z" C4 h公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
5 `2 K- z3 X" s" R6 m3 `. I公仔箱論壇6.接觸色彩
% F" `5 G4 v. A$ i! _4 Z0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
; Z5 q3 T3 |; c2 W0 [公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ V# ~8 Q- O+ n$ ^
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 r. p6 L5 y/ `! j5 z9 }tvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
& f( |, ?3 t) a* [$ z9 ntvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。. B% }/ c2 L5 K% E9 A; [2 v
9.改善營養4 h0 S0 X$ J4 ]3 e
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 c1 S: v" t6 N5 H: y
10.反省人生公仔箱論壇1 E& k) K, g/ }4 n
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
8 E3 E2 R% Z' a11.幫助別人5.39.217.76; h3 t. U& ~, a0 Y8 c
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
5 f$ P2 S8 F+ @; c; I, ?+ M, z5.39.217.7612.與人交談
% i% B: ]7 M9 Q ?! \/ ^9 X找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇' x) k4 h' Y, w/ G: e
13.樂觀幻想
9 p! ?& A ~ [* G8 q% g9 i5 `/ w5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。; V2 W: o# Q, S: D
14.少有慾望
* I" K* Q; Z- G. D5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。4 e z) U O7 z% w
15.少有慾望
+ |# \( ?+ y0 C) Y% A$ m& h$ z9 ?心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.76 I! _/ i9 ?8 v7 W
16.不要回想過去
0 M+ b5 p/ ^+ V5 l7 l( g% O發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
1 t9 V/ k3 T$ S! @1 d# t, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動公仔箱論壇0 O( Q6 G# S# B. G2 D; v
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76( i1 N9 l: T9 u+ K, d, z
18.使生活忙碌
, Y0 j% X' p6 G3 S8 ]5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。4 q: o2 X8 a! \0 T4 n$ v {
19.避免完美的人生觀8 m0 @- e1 h5 |5 s& X
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。2 C7 `3 R; \- C5 d
20.避免服用影響情緒的藥物
2 E6 }+ d" {) O, W8 y有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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