【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 c4 M m. I/ y" m2 n
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
$ L+ Y1 g, i5 Z, K* T公仔箱論壇美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
3 P% U4 Q6 l0 a& a1 c: b- k; ]& A【自我檢測大腦活力度】
2 G! {" W% M2 c( E, C檢測一
! G/ o1 W5 j6 E7 E3 N& f9 J原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.762 q% P' Y7 f% n2 d- W
檢測結果
! k4 J5 w( n: A, \% n- F0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
2 u+ U+ ]: ?: s& `* \# v. o) o檢測二公仔箱論壇$ q5 {& z) L t6 O, Y
雙手合十：公仔箱論壇8 r- q7 R8 M! `' i r' [+ o
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
- T" j1 ~8 y. Q! ^+ }5 c2 |# N8 ^) E3 n2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: q# w2 s" Y0 T* |. V
檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, K* N& L9 j* G3 S2 z0 x$ p1 q X
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb" X2 G0 D( G Q( m; a
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
4 b& u0 K9 S0 @( w2 T. D6 v% [% A, H公仔箱論壇 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
) U1 t: | j5 i3 D: `! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb) M" h* C4 }4 \! C
【1週至少1小時的逆齡步行法】
+ r/ ]6 Q" J, A4 [- H' ?/ J' ?想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.76 F* F, q2 ]+ f" z9 a
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
' W% ]+ Q6 M. B+ ^7 ]tvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
5 I! m' Y9 {9 e! {! v0 K$ }; f' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
# o. M, O# d! B% k! H3 ~! D/ j, j4 F一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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