【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, @6 T5 D1 S! W" U7 ~( R
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇4 g" p; ~: O1 t% p- n- w8 ?2 `
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
8 x3 i( u, X2 z4 g! `tvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】
0 `$ H- B5 i! U# P- n: o' e檢測一7 T9 k* c0 k6 @0 t' @
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.767 U1 x% ~4 z) ?- z0 J9 o
檢測結果
" J- H4 \ s S$ H睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; G4 K& K% C! i+ g' Z" I
檢測二
5 p6 D* U) N% Y$ B3 ?雙手合十： O* V$ z, A8 ~" U* J2 Z' C2 p
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
7 j* H- h% J; u" E U& D+ w, u; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( L* j E. `
檢測結果! c' U* Z! i1 s! q4 ~
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ s/ G6 d& x$ d: j' N. H
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
( w: N$ W( B4 _- }+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.76- f% [. V, p6 B# X0 ]0 @# ^
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
% Z4 O2 n4 {* O9 u) V7 k( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】5.39.217.766 F! V2 \% D7 `& D/ \# f1 j( s
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 R- H. s' ?+ |! P, t* w
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
~ h) U$ L4 `體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
/ |& W: M6 e0 n8 w1 Q. X1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.76% {% `+ k# E( O# ?9 M A) v
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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