保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。2 ^' g) f$ u9 u# F& i% N* p8 J; Y
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。3 @, A4 D& `2 ], X* L
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1.曬太陽最佳時間公仔箱論壇. J. @' ~5 V! r* v; L
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
+ {/ p/ ~$ I; v. P& R2 Q1 `: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.美容的最佳時間
* f, z. h/ Y5 o. b" D皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
& P, s& ]- l3 y* W1 o3 l: e' }+ R公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間
5 v8 Y3 a3 L- ]1 F5 }7 q公仔箱論壇傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。5.39.217.760 J" d7 j) l8 P
4.散步的最佳時間
3 M+ m1 I! K# Q- L9 ]飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。& y0 }8 `( q, u! ?$ v o
5.吃水果的最佳時間
" N! \+ K! p b0 g+ f, m: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。( F% d# `& `9 h0 F; ~, |8 `: f
6.洗澡的最佳時間
9 L9 J* i. a2 y8 n0 n+ {( V每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
0 U- R$ I1 H0 d8 R5 W7.睡眠的最佳時間4 B; y" J B; R4 x
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
! M6 u" J# `, D: Wtvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間
$ N" i7 L. ~7 ~' ?: h% U6 o- F) a5.39.217.76飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
& ?' |" C1 Z. t5 I" g) e9.喝茶的最佳時間
% z9 n! z$ b5 R, E4 J+ @飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% a5 m" H+ u3 y5 @% p
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇4 i) B5 [* l j( G& ~2 G% P# t
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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