1、辛辣食物
" `5 Y8 B! @6 K5 N5.39.217.76辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.76 O5 d0 S: G( x2 F# d2 m0 I
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb1 L a) t& | G8 D3 M
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
3 h- r* A, K( A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |* t) z4 a* ?+ n& x& q! S8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水5.39.217.76# R( d% S& Y. l# Z6 K
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 Y7 q* Y% p& X很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。& w" l; x: m; L
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
' K5 h/ s* L2 L2 W0 y- N公仔箱論壇( _5 v7 ?- u! C1 [! _ T2 s5 K
3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 [6 B) S- l/ _! s) N8 n
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( P) S% x9 c3 e4 R加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; H$ O$ D2 Q8 i! R/ l5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
/ A) ]$ s, c# [( i" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇. o6 M" \6 O. W5 W
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ s9 ~) c* m: s7 [tvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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