1、辛辣食物
, s& R, S+ ^: m. p3 R$ H, k9 G辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
% R; w C- A$ _晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），- r. r2 K4 M) I: K! z) J; d4 Q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb$ ]+ ^5 X, ?. _! R$ Q2 j8 J X
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
* \& u: r% X2 M" E! P0 D很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 b* \" g8 S3 ~$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
- u$ {" f& ]8 X! _公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. X! t) W v" f) u( W! P
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 s' f5 s$ ]6 B/ g公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
9 w" o: u% @& v6 `- Vtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
6 ?8 {# l7 l! J% X5 b+ Z8 d, k/ y3 Itvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m$ R* D C, C1 x
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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