1、辛辣食物
2 c: I, n) P& D) v7 y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' L5 I# \% i& @( J% J晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），6 r' p8 D6 x6 v- w6 d+ z
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
2 g5 T/ j' }5 G5 v2 Q7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ ~9 K+ A& j6 G$ b! K8 T
2、酒水
! c8 g" j! M% e/ Q" F公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 t- G2 L9 ~" W# q1 Z2 d% |! E很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 C8 C8 d4 k) B3 jtvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
6 W+ W! `# p' d a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% F8 {" I' j$ \ ~( x/ G: M
3、加工或煙熏肉食
$ _7 v6 p3 r2 N公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 } K6 ?; W! K: `% ]5.39.217.76加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.76% ]; r6 r" i6 A- P0 V& S p6 X, M
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。% o3 K8 p, T% V7 W5 W
7 ~2 }3 |" _% E0 H& n5.39.217.764、牛奶巧克力
( r s: u* E. ?. V5 Atvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! F7 C0 D+ C) G. f1 r; w( Y- `' g2 {而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?" D! _$ A& _: Q/ i8 Z
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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