[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
/ q% {* A( ~! e6 U, G! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
2 J+ Z/ Z$ ?' q5 V4 c! Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( y1 p  i6 y& ?9 E# O+ z公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 L9 w; [7 p4 ^; t1 h- J% O1 }
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2、酒水$ S* O5 z/ f; N0 ?  |' w
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，+ ]( W2 {& |/ H" P5 c* H9 I8 W
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m; d+ M/ y4 V+ z7 x. u. r0 U
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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/ Q' c0 i1 n- T* c  H3、加工或煙熏肉食
8 ?* M. n' U1 {% ctvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇. d$ y8 l; F  R4 e! j3 a+ ]
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: C# H& F% H) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
, L2 z- M! j$ |研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
1 L+ P5 P' @. C$ ]4 m0 s5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，3 c# Z) f( x# H# M8 ]
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。