秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？, g. V4 M H+ ?8 _0 o
生活起居
# v7 s! [. E+ M) J. f4 r5 U* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
* B' X, K) m8 P) s. h8 a8 f: g2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇5 R' G6 L; I: k6 \/ z. T( B: w6 `
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。 p; ~3 W7 u$ D- O- k
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
_1 O/ f' n* q. w+ C) @! Z# T3 r公仔箱論壇飲食方面
. D* R; w$ i, s" L5 y! Y1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。. w; Y$ J D) f/ S8 M# C# H
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。7 @' {6 I+ \4 @8 g) p4 j9 `& `
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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! o6 c0 n- b& Z, G+ P5 H公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
# l) c1 L5 d$ N9 [3 S1 q8 v, L; d$ j5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。8 o3 Z9 |7 z: u# j/ P% y. l$ G, E
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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