[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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+ s) J2 f9 d& ], B/ t7 h. W$ i公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.766 {- D- Z9 D2 }: s. U; c6 D
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
; w! t% R+ j& R+ @2 ^3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
; ^. n, i* `6 s( a' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
+ H* b) V# T( k: b+ e* g飲食方面
2 X# M$ w+ Q# P, u- q  s1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
; v$ o: x. \2 B4 N% l$ k4 C7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
! Y: k0 u; w1 U$ [3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
8 t6 R( G' l4 o5.39.217.76潤肺食療5.39.217.760 e  g* I% T% }$ g" o( j0 B6 k" C
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
3 j: F  e# i# q! U$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
! p% i; s6 u4 r: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。