保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇5 _* o. |; N' X" \2 i9 h- M9 |# Q1 z
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb ?+ E& \9 ]- s! U3 W4 T; G' a
, \2 l2 T; [% M7 ]" M0 z9 ytvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
; S; n+ Y' b" `. U公仔箱論壇上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
3 Y* c9 G/ Q$ I K! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.美容的最佳時間公仔箱論壇9 |, L# [ W2 }7 P. N
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# ?) v/ R8 ?3 C
3.鍛煉的最佳時間+ X, V1 j" t, ~# W# ~" z# u
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。5.39.217.76- ` C2 s" r0 d" x
4.散步的最佳時間
) x* [! B9 A8 y* @. ?5.39.217.76飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
5 b' _4 w& \; O/ C# {5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb, [7 D! C; c$ m+ O1 ^# q
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。- z# J d D) I) Q1 F( _% N
6.洗澡的最佳時間
& w7 X$ f! T2 K: S; D公仔箱論壇每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
" Y, ?# \3 g* K9 K) x5.39.217.767.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb5 N" f0 z6 S P$ Q4 I7 [
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
% [ ~+ i% w( A6 N% j% e3 Y' p! `1 xtvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; T6 M5 j: d# ^, U
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。公仔箱論壇5 o! _( d* E# L% z9 M a
9.喝茶的最佳時間5.39.217.76; s* {* U( H! H* }0 M. y
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
; L/ s7 @8 G Ftvb now,tvbnow,bttvb10.喝牛奶的最佳時間
, z0 d+ |1 z' W6 \0 i5.39.217.76因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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