[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.767 N  M6 m6 Q1 L# G3 I
生活起居
+ x5 w: n# g* t1 R8 @+ r5.39.217.761、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
' h) |9 B5 V+ S9 t- [' y2 w4 l5.39.217.762、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.764 B% p1 H, T* y$ U( P' O
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.76# r" T2 T7 F9 n/ O3 Q
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇  X! m  x" k, H: R9 i! L% u; H. ]% w
飲食方面
1 m* B/ y# r9 d! |. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 d% p; X/ s  P
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
' X5 h( P  _. `. Y. W( Y: b3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
* U2 ~4 }9 }$ Z$ y公仔箱論壇潤肺食療8 n0 S. S; S; i# X) j2 h
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
3 W  q9 k) I1 a! A+ k7 T2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
9 F+ W$ h# U7 [; g/ u公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。