秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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1 y' F* a, z' H7 ztvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇+ M& f7 T& W/ \- g- D( y
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
. h% ?# K! i: J! Y# ?; _# O* ~5.39.217.763、培養樂觀心情，保持神志安寧。! A8 \' Q6 Z# s' S
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。8 M2 {# R* Y3 a: v9 m5 M1 v% Q- h7 m
飲食方面
" M9 S& |' O, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.76, [' v ]3 P/ r2 B% ^" t
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
% n; m6 @3 @7 }- N- h0 f- ~公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
8 H3 z: N+ I, G) M潤肺食療
3 r8 h; D! d3 |* P' N1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
' }0 I. [4 n i: J G) \' @5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.76/ T4 S2 z. A9 u" S* f
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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