情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
5 E6 H( d& `, m5 L! ]情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 Z+ P- k4 k9 ]
3 V+ L9 }& s( x V J: Y$ t. ^1.改變思維8 E# P/ j* t# g9 ^# g
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76" w$ c; [( @6 V2 ?
2.融入大自然增加運動
; v9 Y8 Z) c( P% ]tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇8 J! \/ k& e( ~3 c6 k: g" i0 _: B
3.聽音樂改變心情
& }5 s3 s( z& j2 x/ [4 Ftvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇* }8 e: p, M& T) F& K
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇2 c/ a- i$ G9 j$ K% [- P
4.讓生活變充實1 s8 e, z1 Y7 p4 v, X9 U4 q+ ?
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
4 n1 a/ h- R. |1 F" x$ btvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
4 M6 V% n4 d: w+ G- p, Stvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 m9 P# _# X% l. O. b
6.接觸色彩
& p0 a |; I c9 R公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇) U- z5 @: l( i* f. Y! U
7.別太在乎別人的評價
4 V: F$ n4 ~/ P& _公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
4 q! G$ C2 Q. |4 K9 I- v6 r; }8.適當地放鬆公仔箱論壇 L- d! O. j5 d9 K
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
. U r1 i% W7 Z7 w+ a5.39.217.769.改善營養
: ^& [ \3 E& c. D豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb$ q) w" d. n6 w% Y! {
10.反省人生5.39.217.76/ l) i' U, h' O9 J8 K& \5 i- C2 C
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。2 r" O$ H5 U6 F3 s/ s
11.幫助別人
% R/ i" L0 L& j; @ ftvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。) Q; M9 z8 q1 ^& B
12.與人交談
" d: P K3 ^5 V, d. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
" @, {" x6 }0 m0 R+ i$ J( s公仔箱論壇13.樂觀幻想公仔箱論壇8 Y# W4 V, o* B. d
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" P+ c6 i5 L6 d5 e3 ]& s: r" K14.少有慾望' C+ ~' p9 h" d2 R
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.760 `$ Q2 a. g8 q9 W* o; h, E
15.少有慾望
/ x6 H% K; y" @ K3 W- ?tvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。3 P, a$ u! F# O1 Y6 `* l
16.不要回想過去
& g0 s( R. I5 b& L& ^ h發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! n; S6 q* f- Z7 i
17.開始行動
0 L! Y" z7 _* N1 Ftvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
) {$ ?2 {) |: k) c$ c公仔箱論壇18.使生活忙碌
8 y# U4 [* M! ?2 N- I人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
) t/ h" F% g( i% t. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
0 k1 J7 K5 w8 Z8 \人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
- B3 a6 w) ]; N公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb: o4 I9 y, q/ ^
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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