眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
0 O, h0 ~4 x3 Y5 B) M4 a, t% l
0 T$ O* d$ ~, P( Q( w* e; N公仔箱論壇5.39.217.767 ^$ J: D1 m) ]5 w+ p( Y4 z8 d
中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb V3 a: m% Q8 H1 f* m
6 N# A1 H" E5 L; u" ^$ ^/ u* n建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
& B& U5 c# g( Q4 ^. i L8 h公仔箱論壇. Q4 o3 G: f6 ~
【養肝鮮魚湯】：5.39.217.76% l" V9 ~$ m/ w2 \
2 T2 p* W: |! m) s& o" {+ Utvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V# Y2 o2 ~- p9 {% W& v& G
0 B1 D/ { L% A, j9 `當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
, o1 X7 _9 k4 g. {9 X0 u: z+ {公仔箱論壇
% y+ n, \$ r& g公仔箱論壇做法：$ F) r y8 \/ d1 m
公仔箱論壇6 ]( Z5 |8 ?* Q( `* c
將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。% c. g( w+ W$ i% Z( B
公仔箱論壇# I9 a+ B: C1 Y' v5 S# ]
功效：( S- ?1 h6 Q% K: v* M7 A" L1 D( {
' M" G1 r- h: [( F* @! K" n利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
- r4 N8 C8 E8 T) Y4 B
! d0 V0 v$ q, [
, T( T! `1 S2 s$ e+ e4 i公仔箱論壇【滋腎鮮魚湯】：- O+ r9 V# V/ L" P8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& S7 {2 x% E& L: }: l' K% }( G
材料：
* o$ N9 S0 ]$ J; E( |公仔箱論壇
5 ?3 c1 _) p# N; qtvb now,tvbnow,bttvb山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
- h5 b+ R/ {2 O; s) q公仔箱論壇公仔箱論壇+ ^+ ]6 S4 k- e0 r; }9 k3 b! o/ g
做法：* y5 ?- w* |" H) e; V
; |" X: k6 J8 u$ _ o j! z
將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
7 I3 h- C' T3 {+ m- _. j7 U公仔箱論壇
8 t2 h) B5 R; F' h/ R公仔箱論壇另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
/ X3 _+ e# S: j% }% R. @公仔箱論壇& ?8 @$ n3 g9 N0 G
功效：
. H' w8 P) o1 F# c* i( O5 L7 |2 T9 h4 R) {- j _5 M" o
此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
9 D# I) W* r. C3 C) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X' g6 e/ i- q5 z5.39.217.765.39.217.76" i# n" a& n- C, Q _$ [
【菊花決明子茶】：公仔箱論壇. r4 p: w, B3 u! O1 Y' g
' M$ H; S* }7 e3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb# \ C) E) H8 l- y
公仔箱論壇/ ~2 q$ }+ v3 E2 ~7 e! \
菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。5.39.217.76* f0 `# o& t# b
$ ^! }, i5 [# F5 d- h; @1 n/ `# t5.39.217.76做法：
1 K1 E$ d( H! q# j) H# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b* Q i9 A: f0 l9 U; f將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 K6 s5 c& R2 X: S2 T4 k
, q1 `8 G% N N3 Z {# z* x) U2 Etvb now,tvbnow,bttvb【中醫師小叮嚀】：5 z8 D% @" G8 Z8 B1 }8 m% Z
8 p! `; C3 f! ^3 J/ Q& r, h$ ^
除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
! e4 N' E1 m* t; X* P' p公仔箱論壇3 E: r7 E3 p0 N" e/ c$ ]
另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
| 
