危險因子
0 B" p c# C! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76; Y9 s) }0 w0 u
1.家族遺傳。
( F, z; h/ p4 K. L: ^" |" K8 c- P2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! y' R0 b' q! m: q3 J+ L' u
3.種族，如亞洲人或白人。
8 n1 R! ~; q7 f4.骨架細小或體重過輕者。
5 V% Q+ x. j d6 S8 v! Z; B5 }' g5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
, X9 O0 C% j6 C0 Ptvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。2 X5 N8 t6 N' z) L: o( A% f
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇0 `4 E# u6 i/ k+ Y/ ^& p3 r
8.缺乏運動。
& @9 ?: C5 \/ ]0 s9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
7 V S9 m% k3 a2 ?: L0 }' l6 N公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。" t, X: y4 B- C# E2 j4 d
11.抽菸。
) f! d) w3 h+ N0 ~12.過量攝取纖維質。
+ B2 Y. u4 P) n* }$ p13.過量攝取酒精。
/ B4 o R" B6 `& v# e& ?7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
$ n: ]9 f8 ?+ {" @tvb now,tvbnow,bttvb治療5.39.217.76, l$ B3 Y7 s' r3 U" L. h
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇 M; n6 X8 _6 v1 S/ Q0 a* D1 N
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增加鈣質5.39.217.76. I( z; w; R% ^* l. r9 f
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.762 S$ d0 l) x8 o( u; F' t
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
$ K6 N. ]7 e; c& q" S: |' I6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
6 a" m' K, s# E+ T( a1 c0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 Z- C( G- Q, p U
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 A$ \. @1 I# a% Z5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。3 S/ H( k3 }, W& R5 l4 O6 e
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。+ d) Z2 @) f; p$ r
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb! F. J) l, Q5 n" G' p$ h
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
F$ `6 {; T9 O; _* G. ?& Otvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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