危險因子tvb now,tvbnow,bttvb# a9 t7 _( j& D' [' t6 V
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
' s' f- \+ y( }& j公仔箱論壇1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 ?1 F8 D/ x4 ?1 M! e
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 z0 H( h/ ^- q5 a( ]
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇7 G) M6 v8 |, p7 f! l/ J$ {9 b
4.骨架細小或體重過輕者。
2 W1 f% O. Y# P _# Z公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 `1 Z! J9 Q4 K公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇- F2 Z$ u: x( F( x
7.鈣或維生素D攝取不足。
( F4 j2 r8 B7 n+ a7 p公仔箱論壇8.缺乏運動。. g/ E/ G; ?) y- ^
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( y: x/ c ?+ [2 b& k8 A9 Z5.39.217.7610.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
) `/ N4 `: @5 l% a- {% btvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 \% s6 j* n* u) i! B, g- u+ k
12.過量攝取纖維質。
: s5 [+ i1 T* C( e1 f9 `# }13.過量攝取酒精。- w# g" y; }) V/ F5 I
14.過量攝取咖啡因。
# s* H9 a5 b$ ?$ M$ D) F: d5.39.217.76治療
) T7 |) T: W% l% m8 R# g) w3 Z一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質5.39.217.76* V, F8 @' R+ i( |, d( w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; ]( H! | h5 f6 P, j! x% J3 ptvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% q& e# V" Y, ~9 `; q8 n- s
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇1 T! q, z' N: Y; }9 r5 b
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
6 {0 M/ }8 ]5 }) E K( Atvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。$ o& Q q5 w" Q% ~
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 i5 q& @" |4 s$ T& o5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 t! J" I; a9 }( y$ ] t
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。/ }* r! S) o- m3 M: |
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
1 J/ z, E2 Q! v V3 e' G此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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