危險因子
& Z7 G7 S# ]7 _" x6 _/ h2 Q E2 E5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! L( M% ?2 r& R& X' G) Y$ m; s公仔箱論壇1.家族遺傳。公仔箱論壇% g, Z4 \: L0 H
2.女性。公仔箱論壇( J9 j. u. g F9 U6 S
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) U: ~6 G4 B
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb0 g2 h* K' M! @" ?& Y& z% T% y
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% u( h9 [2 Y5 ?
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.760 N3 d; m5 U# ~* O
7.鈣或維生素D攝取不足。
* f1 ?" Q$ L1 a+ ptvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
' D8 @4 n) e! h7 f- Z4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。- ^; }( f: V; o( `
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。- H# o9 }/ _% b9 m$ e
11.抽菸。) z3 }9 a) }7 O7 e3 U* O3 [
12.過量攝取纖維質。
3 F, j. n& H9 c& s5.39.217.7613.過量攝取酒精。
A X2 U9 J( T1 V2 G4 f公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
& i$ r: m% ~ k4 L& X治療
& G& @& h, `* T1 v& N: \5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& u/ I3 c# n! s3 N) i- \0 M b
7 B# N }5 F# ^5 Y1 u/ g! ^
2 N* ?1 F h$ ~$ d& Q
增加鈣質
- u& z) [+ V3 {# w: a- t/ _& u, J公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
9 J8 x! w9 r" H' q$ [3 ~$ A% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 B2 t* p& ]- e0 A2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
, z) ^ [* p7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
2 B: v5 z6 v4 u7 W5 c( C" c5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# I' a1 `" Q5 N3 G ~5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
7 ]# `, p! B0 j( q! b* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。4 f2 ~) C3 q: Q9 @ h; H/ [) T
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; N B; P2 h0 t5 c2 z/ t
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
, U4 k7 H/ R2 d4 G1 a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
