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) F! f. X/ r) V9 t5 b0 U* A9 q- T' c6 L冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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+ Q7 U" _! ]. Y- O! v } 教你四招基本排毒法 ( m2 Q7 h* F! W! V
/ L% H% O: g; u* a2 ?- T 1.喝水两公升。 tvb now,tvbnow,bttvb; X9 O* r, G( a z
+ O1 X7 {8 i' Y3 c0 q& W) ]4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2.吃纤维质食品。
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2 S9 c9 t) q% J% p+ m4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb# P% ~7 p6 U' M, r; h
! r! F2 X" L5 I9 }" Utvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。 公仔箱論壇/ E R3 f. S4 i8 f% l$ Z8 H7 {
& N: ]: K# {6 i& X5 m3 k7 c5.39.217.76出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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8 j) _- K! k3 T! h# j f0 }) I! ^. k公仔箱論壇 4.蒸桑拿。 5.39.217.76/ h+ p/ Q. n2 D2 k$ M
" u% _( v' D: b6 ^7 ]/ p$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; v# O( E/ ~: a3 D
- ` n7 t) i+ V. \9 k5.39.217.76 排毒食物大搜罗： 5.39.217.760 B" P; ^! T3 X) x$ B" H/ |! t+ Z
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 5.39.217.76& Y: Y, l2 v+ u( k/ c5 |9 p
& w6 W- R2 c3 z3 ]# d2 x9 ? 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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5 [" Q; A4 r' q) e' j5.39.217.76 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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" x; C- ? Z4 f' K 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
2 m0 }: L) ^# c Q5 W9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' Q+ w$ \0 Z" D, f% F
5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
8 O8 x( V) }" ?/ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( M: u- C% ?
6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 " d% k. x! ]) }6 e
2 m: A: z2 }) ^8 @1 C公仔箱論壇 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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3 o" N3 F& q) _8 h3 } 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5.39.217.769 a. v2 i1 F' ?- z; V
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
7 {. m+ B; b% t9 ?3 O9 M% P* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L- F: ]* Z$ q9 u- w2 I- ^1 I5.39.217.76 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb; q7 l6 d8 U8 I6 R
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 公仔箱論壇- h, T8 X: h' o$ C8 X/ H* A; @0 z
9 ]9 g: [2 _& w% v8 H5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
