八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则公仔箱論壇9 T; |% A! _% y7 U+ |8 W1 I4 H/ |

　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

5.39.217.76) t- n& u6 e# M" h0 F
　　2.避免空腹吃甜点  tvb now,tvbnow,bttvb( j& H) \' W1 i6 H" J% q

　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  tvb now,tvbnow,bttvb2 {* F( T1 }" U" |; v$ T9 {
5.39.217.76  i; j# Z; y2 f) f4 m

　　3.高热量甜点饭后吃
8 `, a/ F: p: Z% m1 P+ b$ z
　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 V# m7 C6 x6 h! }6 P
公仔箱論壇! p4 s9 k% b; a! U3 S( |3 v* M# h0 I2 F
　　4.严禁甜点当宵夜
* D" o. ?1 n8 b
　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。5 M1 O2 L% x" W3 ]1 J7 N$ s

5.慢慢吃、专心吃  公仔箱論壇. e# e8 J1 q/ l" z3 g) N. b

　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

tvb now,tvbnow,bttvb  l; j9 A; k$ d" X
　　6.配合活动量

　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！

5.39.217.76, X' f8 i1 C5 w- W, f+ H, c# t
　　7.多了解喜欢吃的食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- B& B& Q) `" q

　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  tvb now,tvbnow,bttvb5 B( B9 f: @4 Z5 r
tvb now,tvbnow,bttvb4 d& [0 b( F) _9 Y

　　8.累的时候不要吃甜点  8 F: t0 ]4 n7 b$ C
公仔箱論壇. F1 v0 Q- O3 M; Y* i/ R! ^
　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！

　　◆提示：点心的热量计算

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 i9 F3 B& Y+ n# J% \- a* |* \
* b1 O: i1 u& C
! L3 P" K7 V) B% `
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mansu420