老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
* h8 Y1 e6 Y; Ytvb now,tvbnow,bttvb
, p" I3 L3 p4 s0 r5 S5.39.217.76公仔箱論壇/ u$ z; {6 v1 b: r# }
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 O/ v8 O5 [3 w0 i
) \. V2 e! C: b: itvb now,tvbnow,bttvb6 W5 y7 o. O6 }9 |, p" I9 o# ^! [9 H5 [
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 公仔箱論壇4 r( J1 y# k! o. }5 r+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; k4 E. C6 {3 Q t$ F' i0 [( B
; O% M: w5 `# |' jtvb now,tvbnow,bttvb第一帖：正向情緒 對心血管有利 5 z( `3 ?8 u8 G
公仔箱論壇+ c$ Z3 g f/ v$ P: k2 j+ {
% u3 M4 p+ O9 S3 u' W! ]
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
. v5 c$ n& G, N公仔箱論壇
6 _. b s. @8 _8 d
1 ^! J1 Y1 B1 o/ ?7 w* C自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
# F; b( ~5 o" F/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s3 ^$ t$ X* x: B4 N0 t% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. m/ d0 [' b9 G1 I% Y
第二帖：及早養生 定期健康檢查 公仔箱論壇# B0 {9 Z, S3 X P
. ?. J3 ~4 _* ?7 y# L) b7 w公仔箱論壇
8 x8 G) s1 o; m* I# ]5.39.217.76陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。 5.39.217.76 {5 X. S/ `* f I
. {) S4 O6 U& i4 P9 Y/ }5 z- P) S* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 T7 e, D; v( `* K% S2 d3 t
第三帖：培養興趣 活化腦部體能 ! C, F9 Y9 X! x0 x8 v$ {
$ z7 m& F. ?& B0 L3 G% o
5.39.217.760 P. H e* |, A( }& w- Q% c: n# r
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 & y; ?: o1 g ?
公仔箱論壇, y9 N v9 c- F: z/ o3 V, C
5.39.217.76; Y8 J3 J2 P" V4 e' Q" R
第四帖：老年政策 應設友善環境 / E2 q- B: p+ C8 X# E" r
4 |' o4 \) N$ ]; u* Q! x. i1 f2 s' ~) T: G7 e' \0 S* n
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。 + C3 z- J* b! T& W
: H1 e4 b3 q( z3 m6 V+ z2 t% o
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
6 u+ Z& e: v# P& X公仔箱論壇
& {; z4 N+ d. A0 _; R9 \& T9 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 b$ X6 `- C7 u0 R, L
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來
4 L3 I3 G# M8 A R4 }% R! q5.39.217.76
( v, m# Y# D" m+ c
- I3 H; {( W8 g4 f* }公仔箱論壇鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
