肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb3 j. Y; `5 ]- j# m, |& V* `* o
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.761 J6 g/ A6 S3 s* ?
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb& J& |! C9 S( q' h8 p
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.76& [1 `; u7 E$ m6 k( d0 U! e
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
) }4 ^, i5 Y9 ?, `* ntvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.763 J t4 Q9 L3 C5 k$ L
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。. `, m+ R8 n. y
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
. j; R7 Y& y, }7 r9 f8 \tvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有+ D' v& I8 s! Y( n. q7 j
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
) Y6 B+ s" Y0 O0 f- J+ V2 [5 l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `" Z' } k8 i. R8 G3 I 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
; _, g/ \- h% _& _0 C5 D% |& e5.39.217.76 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇7 ^" i6 ], p2 b8 F9 g0 \6 Z3 A
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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( i1 F; m3 c% M0 p6 K+ b; N5 \公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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