* q8 h' f' {9 X& N" }公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
5 D, Z, U* n% ?tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
( Y( B. ]$ W" I& I2 ctvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
1 k3 ]9 P# _( O, u9 c熱量：616kcal
% s) A" t+ r0 k, h9 P4 y; {+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
+ y1 C% J; Y5 E7 G# btvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
) {# b) k& j R5.39.217.763、蔥抓餅 /53g
1 G1 b% v# V( b. [- d熱量：480kcal; a2 s' k. h8 j+ C
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 v# k) e7 {5 L2 d
熱量：440kcal
1 F- ~; C; v! u0 ^( T" w- P公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g- K; X2 L' f. A& K
熱量：415kcal
- @- m) ` R4 T4 c! e公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
! x! Z% W7 }, c: a8 p熱量：357kcal5.39.217.76% |7 _7 z( o7 }6 D) b
7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.76' A8 W7 G+ n5 `. W
熱量：350kcal
7 P- Q/ j/ M7 k3 `0 j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g5.39.217.76% l( n9 _1 V4 Z
熱量：298kcal公仔箱論壇% I- ^ a/ T( A3 i
9、韭菜盒子/ 一個138g
8 F& Z: g$ Q# x, N5 M9 b' b$ K) w熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% n0 ]2 y! I, A3 n; a
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇6 ~0 i" d8 ]) F7 e. j, S
熱量：265kcal5.39.217.76! c) b x# W$ V8 |4 _: @7 o8 g/ B
11、燒餅 /一片80g
; F4 g9 T9 n( t8 e) I熱量：256kcal公仔箱論壇: F5 d* q0 o# l* F( _( D! K
12、饅頭 /一顆約100g
& U; e# A! A! h* ^" R; v熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 d- z) F6 h- O9 E) ?1 I
13、水煎包 一顆116g
3 }) s- K0 t [/ t4 ^2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal9 \! e# Z* b x
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.76. v: T& }* U; V8 S
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 \7 j: \, z& {
15、荷包蛋 /一顆50g
; J6 \' X2 B, i/ K; _7 M: k熱量：96kcal* b, I3 [) @3 J6 }1 g: C
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb g! S. Q( _1 p
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
+ O, C! T' E) a/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 ?7 {. P8 I+ M
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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