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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' U2 a: m! I9 W8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇# T% M0 i1 P3 g0 V4 S
1、飯糰 /185g
9 h( D* M$ j! ?5 c7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
9 r& \1 x4 n0 d: q5.39.217.762、燒餅夾油條 /一份
7 `) a2 m7 _! u熱量：554kcal
& y f1 J8 J/ O. Mtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
* [) o3 f* Y1 N9 V7 Q, u$ u9 J5.39.217.76熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y& a4 \0 @$ q5 f' P7 {
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u' I/ U# l8 M' A: L, b
熱量：440kcal公仔箱論壇7 |$ Z3 R9 K" t5 z$ i
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. |2 }3 `" d( T2 Q X* P
熱量：415kcal
5 Y3 c4 u" `' e' A1 p2 Xtvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.76( T6 G; O5 S% Q( R% D, w
熱量：357kcal
' o9 y5 i2 K- q( F+ _7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
0 o0 c6 `# w$ a/ ~. ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal% k! o& ]1 i# t* N' S3 o8 Z. y& `
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb& p! g* d5 x. `; Q
熱量：298kcal
$ a" J' j2 `, M" A+ {8 b0 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb$ V6 {+ R0 C7 L0 U& J* Q' ?2 S, w
熱量：295kcal
9 C+ G$ _0 G+ r9 Y2 k2 }5.39.217.7610、原味蛋餅 /一份115g
) p' @0 M/ G. E/ o公仔箱論壇熱量：265kcal
! I6 P6 ?7 k3 I( D0 C, H9 z" T公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g& ]! U9 |3 a3 s2 r
熱量：256kcal
/ L) x! M$ r b# ]" v12、饅頭 /一顆約100g
; ^3 H: y: l" j# V2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
$ C" o. ?/ E2 k" u5 X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
; Y0 b( T7 ~/ c1 w$ D. z* k* M) e5.39.217.76熱量：193kcal
- S, a! @# s& X5 G& a7 q14、鹹豆漿 /一碗500ml
- M/ F e* H! j* S7 V' h熱量：185kcal1 I) A9 L4 s T: T2 @* ?
15、荷包蛋 /一顆50g
$ y: S1 r* Q" j$ z3 {熱量：96kcal
9 E+ J1 A4 v" V5 g* \3 E! `公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
0 ~' H/ U, X% A b$ O- {5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇 p3 y: Y1 l( ?
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
" ]3 p. L( y# i公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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