& J9 ?$ B7 r0 Z4 d" d中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……) d+ a X3 d9 I. y, n8 o7 d" H5 m) n
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
, v; Z5 h+ Y6 g) K8 z4 [tvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb: r+ X- U& S" ?
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb" W/ l; S d2 l) [$ b! R
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* n8 e* D s$ l, h- r( j" c+ L
熱量：554kcal
/ V) M2 H T& A/ p' G5 z7 z3、蔥抓餅 /53g
" U1 H7 ~( j5 h0 j熱量：480kcal
' N' Y4 ?2 g3 [2 O$ s5.39.217.764、小籠包 /8顆
- R4 R0 t7 I" y7 G8 {$ }! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
# l {9 i% U: C; Z2 F3 S5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇% ~0 \8 H, c5 K" x
熱量：415kcal
* g2 r( c q& b) d3 V4 Y公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
2 Z* l8 `* w7 ^4 R公仔箱論壇熱量：357kcal
8 D- j# M. ]8 f0 U* b! l+ Jtvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
# O7 ]6 U0 O0 {/ a2 E8 w5.39.217.76熱量：350kcal公仔箱論壇/ u) M9 B9 @& z9 p1 d1 H
8、油條 /一根54g公仔箱論壇" x" I7 K' y6 f8 W& B+ T4 ^& z& `2 [( ^
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n7 t& x, S7 G. ?$ L# J3 ]% _
9、韭菜盒子/ 一個138g
" Y6 w, x' `# a6 ^ H5 I0 o熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 m, b4 k1 ]4 A
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb* E" i) d* [9 w3 h% L r
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! @. Z; [ c8 S
11、燒餅 /一片80g
8 P5 m c2 s. v) c9 ~" b熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 h6 v! b$ V3 k# X! r
12、饅頭 /一顆約100g
" S8 n# G ^5 c- S$ L6 i+ Y0 ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal公仔箱論壇8 @: g! m' Q$ P4 R" ]1 t/ G" i. i' h
13、水煎包 一顆116g; ~, \' |7 O7 }! P/ i! e
熱量：193kcal公仔箱論壇) E; i9 x8 \! z3 R$ W- a5 a2 ~: @) c
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.76& ]9 e/ T+ {! \# u' w7 d1 f7 a
熱量：185kcal
( G# r+ g5 u+ h+ v6 _0 z$ Y! p6 R15、荷包蛋 /一顆50g
+ R' @& i2 F. w9 n* ~+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
+ \) `& }$ o! m3 F. S) a6 A- z公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
! X& u1 G% R* x' S5 M0 Q+ b高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 C* A" \" c) F) U6 D- n, o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇% c8 j' e% r* B; C4 u |
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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