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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 _: ` k; s% t: j& X y營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
' ~' F4 L. g! J3 ], A1、飯糰 /185g
& j' [- ~" h( y# ~9 F6 C熱量：616kcal
3 v, Y, d" b; a5 q/ e2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ G V" }* i
熱量：554kcal4 g- s* D4 T2 x
3、蔥抓餅 /53g
+ q0 f1 i$ \# r% g7 Y2 ^; Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal% c, v q1 d* D5 S' h* |
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb9 y {$ [* V: v7 ?
熱量：440kcal
+ Q8 C" {7 j# b, N5、炒麵 /一份410g
+ ? r5 w! x% c8 s7 }' x" ? h熱量：415kcal
4 E- w0 Z: d# |5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g8 t; v0 K% b) P5 Y6 V5 T1 ^& o
熱量：357kcal5.39.217.76) Q/ i$ i' f+ u4 y
7、鍋貼 /5顆135g
# _: |" M2 _1 S* N熱量：350kcal2 V1 [' k" Y9 N7 @/ d5 Y! U) u2 H4 e
8、油條 /一根54g公仔箱論壇0 C, r! e: |3 a6 T3 b; ~7 q0 d* ^4 o; R
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb' h! Q' u% t- w5 s, A8 ^
9、韭菜盒子/ 一個138g
% [3 J2 }, G8 e0 q/ j0 S2 n公仔箱論壇熱量：295kcal
6 W( \/ g0 `( X8 ?3 M2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
! b$ f+ u; C1 N) `: i2 l- ~7 I熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& K1 T! w5 V/ G9 }7 E1 ~1 V
11、燒餅 /一片80g
/ h/ ?& K" G! \7 I公仔箱論壇熱量：256kcal公仔箱論壇: [- e& e0 Z: i( ?( p( U/ ^7 \
12、饅頭 /一顆約100g
: d; j# O, ^4 `+ }. @) C5.39.217.76熱量：246kcal
$ a. [5 \, m/ s: |7 Btvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb- _+ ~$ w7 f0 U( f4 H }
熱量：193kcal
6 m, b, V. T3 `: T% {# E2 U14、鹹豆漿 /一碗500ml5 S0 V4 w8 s6 ~
熱量：185kcal
3 m. N3 i3 B. J7 h8 F) w/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
* c: Y" Y% F) I2 q* g熱量：96kcal
# f$ a8 w# z- V) O$ L8 `7 k8 a飯糰難消化 這些人食用要注意
L( I/ ^+ q' V! j) A高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; `6 |7 ~9 N! U9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb# M# G8 F: W- K3 r
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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