材料：5.39.217.764 _6 S* w: s( L% F0 v8 P1 ]; n
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
, ~' D, O! w% Q+ x- Y1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇& Z5 N6 v' [" T* L
% M S! G' |1 F" j+ P% y4 X( c3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。# u2 z: q6 G! q1 P4 U" F1 ^) Z
4 x( @0 Q: D8 b' ?粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 p. y; G5 p* }: ~. M- f7 t
( X8 x% H$ z' G# K3 ~6 G2 k營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb% D% D0 V4 j, {, [
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76/ D4 M$ N% s' E) G) B
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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