材料：3 y3 j6 q" m9 {1 r3 l
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 D& U5 \, y4 `4 w7 u: S
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/ ~& Q, u2 R! T- n作法：
& c( I1 X2 ^( y9 U1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。, t5 p3 w' A0 P# R4 n: V; V
3 }7 b& p8 _5 h8 [8 T# stvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.76+ k' Y* S R& J
+ q3 M# W. T& j0 F, ]4 |粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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. _# K1 g1 I1 S4 ~" ptvb now,tvbnow,bttvb營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& n* U% C _. t# O
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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