材料：4 p! X# ]0 J# s, T0 H& U. d' E
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" h- f4 }# g0 q% c1 P
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$ P: N) X N9 D) r2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
, z3 B8 k. p+ V% f5.39.217.761.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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5 _1 ]! X! L3 b$ b8 N8 J% c! k2 x4 h4 |9 b2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。! i5 x3 s; X% K0 J5 L N+ J
5.39.217.76! Y; A3 H) y l+ O/ v1 L# h1 q a
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇% E, l" u( A2 }3 y) z
3 x- L& H) I3 R# p/ i; v* C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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; n' D; ?& {0 l* [; Y營養分析：公仔箱論壇 k, o8 W8 s3 ^4 c' `4 e
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。' `. m% n+ w# D2 o
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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