[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
" r8 Y4 ^- A6 G4 ?+ M& ^0 `/ _tvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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0 x' ^  b1 p$ C( D/ Utvb now,tvbnow,bttvb作法：
6 R% [/ U/ D) K; x( l: A1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [  G6 Z$ H9 T

# P+ ^, c/ z4 j! J: k0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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5 D" T; C1 z, f公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇+ _" H+ ~8 C! f1 `% E' D$ @3 r

# Y3 A# R! e+ A& o, o; c粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
( T1 v4 u1 u! |. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]: b3 ~6 G' E0 z4 K: S營養分析：5.39.217.76; x0 q+ B5 z1 X
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb5 q! U1 Y  D" E& A& e( C/ _: f9 ~4 _