材料：
8 K X0 W" \; }+ S, U) m, s% ]' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。: [, s: H) [$ A5 ?, f- X% d
5 f H% i4 A- T) v/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B$ @4 ]- v* x+ ?7 v
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' W$ [! c2 o9 `1 r% h
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, d) `+ Q2 R4 j3 H! m2 k
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 E# s0 `" _8 ~" z, m7 \
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.76; c! X* N6 N* ]
+ b5 @) ^; s. Y7 J/ T) n- M* X' ?- z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
9 {2 T5 P( B8 p1 b5.39.217.76每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76( V! ]" d" R, B- |" d2 Q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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