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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
# `: ?: K, @2 D* b公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：$ K+ h+ C' h; ^
1、飯糰 /185g公仔箱論壇& m' O& m: U0 y( ^! Y& O" R: v/ |% I
熱量：616kcal
. u+ G z6 ]6 C+ a" m: A5.39.217.762、燒餅夾油條 /一份
* N% S3 p* P8 B5 e# O熱量：554kcal
]! E1 _2 Q& N5 N7 q$ m& u3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb5 K- `+ N+ o2 e z; P
熱量：480kcal
7 M1 ? O5 J Y5 B& z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆5.39.217.76) N, z" |! p: k- B. N+ j
熱量：440kcal
3 V- G ^5 B) c$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
, ]" ^. _* E" _* `0 H公仔箱論壇熱量：415kcal) @" a0 S5 K4 q5 ]) @8 R
6、蘿蔔糕 /一份115g0 G6 \3 \+ X) ~) j# S8 @' X4 R
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 x( @ E; m$ j( V$ S
7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.76. e% a( v9 m+ s* e
熱量：350kcal公仔箱論壇$ }8 b c- w f7 P' L4 F: ~
8、油條 /一根54g5.39.217.76 w K- T8 Y) a2 `4 h
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' R% C- U: Q9 T# q
9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.768 C1 c4 o E* v& G5 Y
熱量：295kcal公仔箱論壇) J- i" U, c9 \
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76$ [; z X7 U( P. U0 T/ D
熱量：265kcal
+ Q, L; e/ f3 z1 q1 K; A. y/ r5.39.217.7611、燒餅 /一片80g
) |/ ^* M$ B5 N' z公仔箱論壇熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 I0 X' t3 C& F M
12、饅頭 /一顆約100g
* e( u/ c) x7 |9 f8 ]熱量：246kcal
2 K& _0 u1 d7 J! U2 C+ C1 H |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
+ E9 L8 i" _9 b$ w) d& Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 w3 [) C# I% d, W5 Y
14、鹹豆漿 /一碗500ml
( q/ J+ R) g, ?, V% d1 O熱量：185kcal3 B+ }2 I9 d: J! u( H6 }- M. V, Q
15、荷包蛋 /一顆50g
3 e# J3 N5 H$ s4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
( w4 I. G+ z8 g8 n' ~* g" G飯糰難消化 這些人食用要注意
- X" U0 s3 `8 o7 Z# wtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。! ]/ h9 p l+ V( ]4 W4 W8 b8 L
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 e4 _7 g8 F2 v3 O7 Y& ]8 Y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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