, M% B$ c" ?3 |( O中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb) j, J" G3 o! D% c& Z! t; `
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
, E0 c- `- c4 h+ Y& Y5 V5.39.217.761、飯糰 /185g公仔箱論壇0 z# |- ~! E7 x: @' |4 p
熱量：616kcal
2 i- g- o; D# b* ltvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇5 l2 f9 D9 q% ]& R4 E6 c
熱量：554kcal5.39.217.76. _: W, `2 Q/ c4 C W' D
3、蔥抓餅 /53g
1 b& w" }, E D6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
5 ?" N2 K" O- j6 otvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
3 _$ Y3 g0 p% A7 u5.39.217.76熱量：440kcal5.39.217.765 `5 ^' p! H: p
5、炒麵 /一份410g
0 X) u1 B v# v! v/ p8 i8 ]7 @5.39.217.76熱量：415kcal5.39.217.765 s1 ?- h4 N; n
6、蘿蔔糕 /一份115g
8 R* [4 R) s( d7 k5 F) k公仔箱論壇熱量：357kcal公仔箱論壇2 B, X- C0 m! @3 p! @
7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.76) Y" c9 i" {5 J' G" E1 x: o8 X
熱量：350kcal
8 @3 J; b' }9 t% N, I8 rtvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; U: w3 z/ P7 @) S/ H& o" O
熱量：298kcal
6 ~; E [4 Y* L w# z( r+ Y9、韭菜盒子/ 一個138g
* S# {2 {; @! R- u. u! ^熱量：295kcal公仔箱論壇; I$ t0 I9 Y0 V( y: \& Q
10、原味蛋餅 /一份115g
7 `$ o7 @: a/ f$ p熱量：265kcal
$ i1 _! x/ `0 C公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
& o0 f* g i6 r% i# ^% k% q熱量：256kcal
. h3 ~; B; c% [( A" x8 q, I. q- R4 l5.39.217.7612、饅頭 /一顆約100g
: F' [5 L5 w0 Y I' ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
5 @; f- a6 t2 e! V8 u13、水煎包 一顆116g
( E7 H/ Y. y) e3 p- M4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ f. B2 Y1 v6 [- e8 B- \
14、鹹豆漿 /一碗500ml
% d6 |9 Y0 `) o1 t7 M2 Q1 }5.39.217.76熱量：185kcal
/ c9 n3 J! n+ X& s3 s, o V* Utvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
( g# ]1 j+ ]0 f) E8 f/ t Y/ \熱量：96kcal, s4 N5 y+ w1 {. b3 ^" I
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb( R% K5 n U6 G: M9 y0 r
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。6 ?1 O7 S3 p; P' ?9 n
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 t2 [: V; f- D9 Q- }. W公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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