+ x% g* L* H% ?* Dtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……$ @4 X+ C k1 k
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.76. g" w0 i! P! `6 V! _
1、飯糰 /185g
+ |, i }5 X1 ]0 S6 H- A5.39.217.76熱量：616kcal
3 O0 ?; f: W* X; [公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
! n0 b% l& G) M: j# ^ Z1 C" |5.39.217.76熱量：554kcal
}) ?1 g! K8 e: c$ I$ Etvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
" T& _, p9 Q9 i5 o, s公仔箱論壇熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* |! L3 u/ S/ a1 v/ t
4、小籠包 /8顆
7 d' H4 {2 \4 e7 T熱量：440kcal
1 E& X$ D. D6 h( J公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g z; d3 d7 n c; Y0 \1 s# ?8 ?
熱量：415kcal
( Q5 [* E& w6 @4 [, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇( [ Y* ]! r- x4 X8 i+ Y
熱量：357kcal
* w' E' L4 G! p; a) |, V# k0 x7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb6 W- }' G s) d( i
熱量：350kcal公仔箱論壇/ ]+ L! h( x. s
8、油條 /一根54g: q; U- G$ Y& h) u7 r
熱量：298kcal: e, z* S' T; `8 V" ?7 T+ F& @
9、韭菜盒子/ 一個138g
, D4 y( u' ?1 ?1 T+ d: U$ |( K* V熱量：295kcal+ W8 n) V& e1 M. D" h! F' y
10、原味蛋餅 /一份115g
& R- {; Q' a3 _7 F3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal公仔箱論壇4 `) M+ s) t6 V/ O6 k% u
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇3 C- p$ G6 n- W7 K
熱量：256kcal$ U& G6 s# ?/ D
12、饅頭 /一顆約100g
8 r- w, G4 g! I' f, Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
2 H4 I/ m2 m) b V. n, w- S: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
8 ?9 y `5 J9 r9 p6 V* f熱量：193kcal! J% X( J# d V
14、鹹豆漿 /一碗500ml* C2 V- A+ B9 w
熱量：185kcal
7 S. [+ K+ W/ R# x h15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇& Y- E' a6 L4 z9 \
熱量：96kcal
" [# J. L: r( C i飯糰難消化 這些人食用要注意
5 O+ G4 a/ y9 z3 o4 L" V高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
3 L' j% C. o) P0 Q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb& d$ ` Y, i' ^2 T& m
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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