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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.765 _7 h$ o' ^2 a7 N9 l! M2 y
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：1 K% I; Q& k# a" ~' n: ~
1、飯糰 /185g
6 ` z; ^. f3 O3 L5.39.217.76熱量：616kcal
`% G+ @) t" U$ [9 K0 ^+ R2、燒餅夾油條 /一份
1 l. W2 M/ a4 _6 @4 ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 U+ b4 f9 l4 K" |. {
3、蔥抓餅 /53g
3 l$ d5 R- M5 ]. n5.39.217.76熱量：480kcal0 c1 l% A& A; [( U
4、小籠包 /8顆
2 P/ K" V; H M8 `+ o* V7 ^熱量：440kcal
/ B5 I2 ]; s$ u# n5、炒麵 /一份410g
6 I5 c# d S. {# m4 P1 Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal5.39.217.767 {! H3 l; h9 z1 ] b, ?# |
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇+ J8 T; I/ L) A9 L
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 w% G/ x! G' T0 Q
7、鍋貼 /5顆135g
# L1 X5 J5 {1 z" c- R+ c熱量：350kcal
& b/ n3 N+ d) o5.39.217.768、油條 /一根54g: q* z, M; O; [6 J% z2 n) G
熱量：298kcal
4 t2 q# F/ x8 k! Q/ a/ z' a9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb1 z) ^, b- ^6 U
熱量：295kcal
& K X5 t9 g6 I. o公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
; ~4 ]6 q1 v2 ~* K/ ^; rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" f4 k; z) @
11、燒餅 /一片80g
& L+ B# p# k! K$ j5.39.217.76熱量：256kcal
0 {, v6 s- `4 I' `% P+ c% G# }5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
1 x0 C* `9 a' ?% J% v4 w4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) b7 b$ @. z7 s: W7 S3 J
13、水煎包 一顆116g
& u: y/ ?9 X$ |0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
4 g) _& u( `: n ?0 i! ptvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50g ]" |/ a6 R0 a. p) ]( r
熱量：96kcal
) U# v* n4 I. z& c飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb! A7 u6 u6 [1 K9 O; l
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
5 H$ |% |% ~, E* u; g+ T鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* ~0 P* e3 G. O6 Z0 u+ z; y另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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