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: E" {, n0 I3 [ U很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 K) t! g4 O+ d$ s M9 H2 V
還因為它易於消化，營養易於吸收。
! Y) c7 x5 T# z0 d& H/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的消化吸收率達95%以上，公仔箱論壇+ l- d' L% f5 e g! q" M. p/ c
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
/ d! K$ C: |6 M+ D5 [公仔箱論壇豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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1 k' c. \. E& p搭配肉" I( d- o4 w& B% V
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
6 t+ x* t0 S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; Z* \; U: C6 y' z2 g: ~% x; t
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搭配海帶、紫菜
4 x0 y% A1 a! W6 b公仔箱論壇豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; y5 ^. z0 S* M
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
/ v6 F6 E' P) b0 T3 K! V3 W9 Ptvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，公仔箱論壇( n" s2 e: M* w: }3 N, O
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 H3 k( \8 o/ {
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搭配蛋黃
( z" }; J9 t6 Z# T5.39.217.76豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，5.39.217.76& [4 a9 z) w3 I! r) `: {5 s
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇5 o0 D& z# y* k V z5 w
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，公仔箱論壇% j) C$ e3 w/ P) y) r$ g! M
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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